5 cosas para agregar a tu rutina matutina
¿En qué consiste tu rutina matutina ? ¿De qué alimentas tu cuerpo y tu mente? ¿En qué trabajas? Podrías estar pensando… “Espera… ¡Ni siquiera tengo una rutina matutina!” ¡Perfecto! Sigue leyendo…
Ya sea que te despiertes a las 5 a. m. o a las 11 a. m., todos tenemos un patrón. Todos tenemos un conjunto de comportamientos que normalmente hacemos. ¿Eres consciente de la tuya?
Todas las últimas investigaciones sobre el cerebro muestran que nuestra fuerza de voluntad y concentración están en sus niveles más altos durante las horas de la mañana. Desafortunadamente, muchos de nosotros desperdiciamos ese tiempo dorado buscando a tientas en los correos electrónicos y las redes sociales. Mientras otros hacen ejercicio, use su tabla de rutina matutina y planifique para el día.
Entonces, ¿qué hacen algunas de las personas más exitosas del mundo por la mañana? ¿Cómo podemos usar la mañana para crear impulso para el día? ¿Cómo podemos usar mejor nuestra mañana y fuerza de voluntad para nuestro beneficio?
Entonces… ¿cómo es una gran rutina matutina?
Vamos a verlo, aquí están…
5 cosas para agregar a tu rutina matutina
1. ¿Vivir en tres?
¿Cuáles son las 3 cosas que DEBES hacer hoy? Sin ninguna excusa y compromiso, ¿qué se hará hoy?
Brian Tracy recomienda el método ABCDE
A – Lo que debo hacer
B – Lo que me gustaría hacer
C – ¿Qué sería bueno si lo hiciera?
D – ¿Qué es una cosa que puedo delegar?
E – ¿Qué es una cosa que NO haré hoy?
Me encanta esto porque es clave para centrarnos en lo que HAREMOS y dejar en claro lo que NO haremos.
Buenas lecturas sobre productividad: La semana laboral de cuatro horas, Cómo hacer las cosas: El arte de la productividad sin estrés, ¡Cómete esa rana!
2. ¡Llene el tanque!
Bueno, en realidad no te llenes, pero asegúrate de tener un desayuno que produzca energía. A veces podemos engañarnos a nosotros mismos pensando que no somos comedores temprano en la mañana, sino que tenemos el hábito de comer algo. Frutas, verduras, yogur, cereales… ¡algo saludable! ¡No lo mires por alto! ¡La comida es combustible, y nuestra energía lo es todo!
Hombre… ¡Tengo hambre!
3. ¡Consiga su mente derecha!
Para algunas personas es la meditación. Para algunas personas es la oración. Para algunas personas es escuchar algo inspirador. Sea lo que sea, es fundamental cultivar sentimientos de gratitud, felicidad, amor propio y amor por los demás a primera hora de la mañana.
Si quieres escribirlo, hazlo. Si quieres visualizar a todas las personas que estás agradecido de tener en tu vida, ¡hazlo!
Tómese un tiempo para dar gracias por todas las personas y cosas increíbles que tiene en su vida. Agradece tu salud, el progreso que has logrado en tu vida y el lugar en el que te encuentras en este momento.
Antes de comenzar con su día, tómese un tiempo para estar agradecido con el lugar en el que se encuentra en este momento.
4. ¡Empuja, jala, corre o camina!
¡Pongamos el cuerpo en movimiento! Simplemente no hay sustituto para el movimiento. ¡El movimiento produce emoción y quieres sentirte genial! ¿Con qué frecuencia te mudas? La clave es encontrar la coherencia, y es más fácil ser coherente si nos estamos divirtiendo.
Por ejemplo, me encantan las artes marciales. Así que todos los días estoy lanzando cientos de patadas y puñetazos. Me encanta. ¿Qué movimientos amas? ¿Es baile? ¿Corriendo? ¿Saltando? ¿Manteniendo una posición de yoga funky? Encuentra los movimientos que te gustan y hazlos hasta que sudes.
5. Envía un mensaje
¿Con quién no has hablado en mucho tiempo? ¿A quién puedes decirle gracias? Creo que la calidad de nuestra vida está ligada a la calidad de nuestras relaciones. Es muy fácil quedar atrapado en una tarea, pero las relaciones son esenciales.
¿Con quién puedes conectarte que te hará sentir bien? Tal vez sea un amigo, un viejo colega o alguien nuevo que hayas conocido. Tal vez esta persona pueda ayudarte con un objetivo personal o profesional. Continúe cultivando el hábito de extender la mano y permanecer en contacto. Por supuesto, tu vida depende de ti, pero tener a otras personas en ella, para ayudar y testificar… es algo hermoso. Mantente conectado.
Pero espera… ¿cómo haces una rutina?
Dependiendo de dónde se encuentre con su entusiasmo por el cambio, crear una rutina matutina puede ser difícil. Cualquier tipo de cambio suele ser doloroso al principio, descuidado hacia el medio pero hermoso hacia el final. Mantenlo en mente.
Recomendaría usar un gráfico o algún otro tipo de visual para ayudarlo a mantenerse en el camino. Diviértete con eso. Si vas por supuesto, no te rindas. Reconózcalo, vea dónde se equivocó y vuelva a hacerlo mañana.
