Elegir explorar la terapia no siempre es una decisión fácil, principalmente porque las cosas que nos llevan al tratamiento son dolorosas y crudas. Estas son las situaciones en nuestras vidas que nos golpean. Cortarnos una emoción a la vez. Evita que creamos en nosotros mismos. Evita que intentemos alcanzar nuestro verdadero potencial. La terapia puede ser el punto de inflexión que estaba buscando si eres lo suficientemente valiente como para intentarlo.
“El coraje no surge cuando tienes todas las respuestas. Sucede cuando estás listo para enfrentar las preguntas que ha estado impidiendo toda tu vida”. ― Shannon L. Aliso
Sin embargo, después de haber decidido ir, viene la difícil elección de elegir un terapeuta para ver. Deborah Horton, LCPC, nos recuerda que, “Está absolutamente bien buscar un terapeuta para encontrar el que mejor se adapte a ti”. Sin embargo, ¿qué deberías estar buscando exactamente?
Saber que se espera que usted busque un terapeuta es solo la mitad de la batalla. Debe estar armado con las preguntas correctas para aprovechar al máximo su búsqueda. Aquí hay cinco preguntas y elementos que deben considerar: ¡comprender qué tipo de terapeuta necesita y qué significan todas esas letras!
Conozca la diferencia entre los tipos de expertos en salud mental disponibles y por qué es importante.
En su investigación, probablemente notó que hay muchas credenciales diferentes para los expertos en el campo de la salud mental. ¿Qué significa todo esto y por qué te importa?
Las letras que siguen al apellido de alguien pueden decir mucho sobre lo que pueden hacer y si encajan bien. Aquí hay algunos títulos que se pueden encontrar durante su investigación:
- LCAT : Terapeuta licenciado en artes creativas
- LMFT : Terapeuta matrimonial y familiar con licencia
- LMHC : Consejero de salud mental con licencia
- LCPC : Consejero Profesional Clínico Licenciado
- LMSW, LCSW o LCSW-R : Trabajador social maestro con licencia, trabajador social clínico o trabajador social clínico maestro con licencia “R”
- Psicólogo Licenciado/Ph.D. o Psy.D : Doctor en Filosofía o Doctor en Psicología
- Psiquiatra : Médico con formación adicional y especialización en salud mental.
- NPP-C : Enfermera practicante psiquiátrica
- PMHNP : Enfermera practicante de salud mental y psiquiátrica
Saber qué significan estas abreviaturas puede ayudar a reducir la búsqueda. Por ejemplo, si es soltero y busca ayuda con el trastorno de estrés postraumático, entonces alguien que sea un terapeuta licenciado en matrimonio y familia no será la mejor opción. Si tiene un trastorno, como el trastorno bipolar, necesitar a alguien que pueda proporcionarle medicamentos. Un LCAT no podrá ayudar con las necesidades de medicamentos.
La Dra. Grace Tai explica que solo los psiquiatras pueden recetar medicamentos porque, “Todos los psiquiatras están capacitados primero como médicos generales (Doctor en Medicina, MD), seguidos de una residencia y pasantía en un hospital o entorno clínico. Can obtener la certificación de la Junta Estadounidense de Psiquiatría y Neurología después de ocho a diez años de capacitación”. El hecho de que sean médicos es la razón por la que pueden recetar medicamentos si es necesario.
¿Aceptas mi seguro? ¿Está dentro de la roja?
La mayoría de las personas usarán los beneficios de su seguro para ayudar a cubrir el costo de la terapia. Es esencial saber si el terapeuta que le interesa ver puede aceptar su seguro y si está dentro de la red, ya que esto cambia el pago de beneficios.
¿No tienes seguro? Luego, asegúrese de preguntar sobre las opciones y tarifas de pago por cuenta propia. Si no puede pagar la atención de salud mental, aquí hay algunos recursos que pueden ayudar. Por favor, no deje que el dinero le impida encontrar un terapeuta o consejero, ya que su salud emocional y mental es una parte integral de su bienestar general.
¿Son compatibles sus personalidades?
La mayoría de los terapeutas ofrecen una primera sesión gratuita. Esta sesión es su oportunidad de conocer a su terapeuta potencial y asegurarse de que sus personalidades encajen lo suficientemente bien. Piensa en ello como una ronda de citas rápidas: les cuentas un poco sobre ti y ellos te cuentan un poco de su historia.
También puede aprender mucho sobre un terapeuta a partir de la decoración de su oficina y sus selecciones de libros. Por ejemplo, me siento mucho mejor cuando entro a la oficina y veo estanterías y más estanterías llenas de libros. No solo revistas médicas que están en perfectas condiciones, sino también libros como The Body Keeps The Score , con lomos agrietados y portadas gastadas. Me siento mucho más cómodo escuchando el sonido repetitivo del agua que fluye sobre las rocas, disfrutando del resplandor de una lámpara de sal rosa, en lugar de estar sentado en una oficina tranquila de aspecto profesional.
El arte de la pared es otra oportunidad para aprender sobre la personalidad de su terapeuta. La obra de arte de mi terapeuta las paredes de su oficina al igual que las pegatinas que dicen “Tranquilidad”, “Calma” y “Reflexión”. Hay pinturas de pajaritos que tienen escritos esperanza, amor y sueños. A algunas personas les importa encontrar esto un poco hippy-dippy, ¡pero a mí me encanta!
¿Qué tipo de terapia ofrecemos?
Algo tan simple como consultar su sitio web antes de reunirse con ellos puede revelar cómo practican la terapia. Hay toneladas de diferentes tipos de tratamientos disponibles, como puedes ver aquí. Según Ernest S. Schmidt, LCSW, “Los terapeutas que brindan una buena cantidad de información útil en sus sitios web generalmente tendrán en mente sus mejores intereses y se dedicarán a ayudar a obtener los mejores resultados”.
¿No sabes qué tipo de terapia te va a gustar? Eso está bien, pero es posible que aún desee saber qué tipos existen y qué tipo funciona mejor con situaciones que podrían ser similares a la suya.
Siéntete libre de preguntarle a tu potencial terapeuta, ¿cuándo fue la última vez que tuvo un caso similar al tuyo? ¿Qué planes de tratamiento recomiendan?
Pregunte cómo planean evaluar el progreso que hace.
Conocer sus credenciales, qué tipo de terapia ofrecemos y cómo se ven los planes de tratamiento es un primer paso importante, pero también desea saber cómo lo ayudará a sentirse mejor y cómo se ve eso. Evaluar su progreso es un componente crucial de la terapia.
Usted y el terapeuta que elija podrá consultar el plan de tratamiento o los comportamientos que lo llevaron a la terapia en primer lugar. Cuando repentinamente le pregunté a mi terapeuta sobre cómo funcionaba todo esto y si tenía que estar allí para siempre, me dijo que comenzaba con superar el trauma. Obtendría herramientas para reconocer cuando estaba actuando de cierta manera debido a sus efectos. No solo eso, sino que trabajaríamos para reemplazar las viejas formas de reaccionar y pensar con hábitos nuevos y más saludables.
Para mí, eso es lo que pasó haciendo el último año en terapia. Elegí a alguien con quien me siento cómodo hablando. Me río mucho y lloro mucho. A veces, salgo de allí sintiéndome vulnerable y ansiosa, pero luego siento que aprendí algo nuevo sobre mi propia vida. La terapia me ayudó a recuperar mi confianza en mí mismo, mejorar mi relación con mis seres queridos y ayudarme a encontrar el coraje para perseguir mis sueños.
Se beneficiará de la terapia más de lo que cree
Las primeras cinco visitas a mi terapeuta, todo lo que hice fue llorar. Lloré por cosas sobre las que pensé que tenía control. En un momento, mi esposo me preguntó: “¿Por qué sigues haciéndote esto si ella te pone tan triste?”. Le expliqué que ella no me entristecía; ella simplemente me “hizo” reconocer cosas con las que pensé que había lidiado.
Ahora recomiendo la terapia a todas las personas cercanas a mí y tengo muchas cosas hermosas que decir sobre mi terapeuta. Siento que podemos estar avanzando hacia el final de este viaje, pero estoy muy agradecida de haberle hecho todas estas preguntas inicialmente.
Saber cómo iba a poder pagarlo me quitó un peso de encima. Encontrar a alguien que hablara sobre “el universo” y pudiera adaptar sus habilidades para alinearse con mis creencias me hizo sentir segura y cómoda.
La elección de un terapeuta es, sin duda, una pieza vital del rompecabezas que es nuestra salud mental. Augusten Burroughs dijo una vez: “Piensa en tu cabeza como un vecindario inseguro; no vayas solo. Esta declaración me hizo reír cuando la leí por primera vez, pero luego me dijo que es bastante precisa.
¡A quién llevas contigo al vecindario peligroso es tan crucial como no ir solo! Elija a alguien con el conjunto de habilidades adecuado, alguien en quien pueda confiar y alguien que priorice sus mejores intereses, y estará bien.
¿Le hizo a su terapeuta una pregunta específica que resultó útil cuando buscó terapia? ¿Hay algún rasgo o característica que busque al elegir un terapeuta? ¡Comparte tus pensamientos y cualquier cosa que te haya ayudado a elegir un terapeuta en los comentarios a continuación! ¿Tiene una historia sobre cómo elegir al terapeuta INCORRECTO? ¡Deja eso aquí también!
