Hay dos tipos de personas en este mundo: los madrugadores y los rezagados de la mañana. Todos hemos escuchado el dicho que el pájaro madrugador atrapa al gusano, pero ¿qué significa eso en realidad?
Imagina estos dos escenarios:
- Te despiertas con el sonido de tu alarma, viendo que la pospusiste demasiadas veces. Ahora tienes que correr a la ducha, recoger una barra al azar que se encuentra en el mostrador de tu cocina para el desayuno y conducir lo más rápido que puedas al trabajo. Todo el tiempo, enfurecido con los “conductores horribles” que te rodean.
- Te despiertas una hora antes de que realmente necesites salir de tu casa para ir al trabajo. Los primeros 30 minutos los pasa preparándose, asegurándose de que el agua de la ducha esté a la temperatura perfecta. Hay tiempo suficiente para hacer unos huevos con tostadas increíbles. Esos últimos 30 minutos antes de ir a trabajar los dedicas a meditar, planificar tu día, pasar tiempo con tus hijos o escribir en tu diario. Tal vez te queden unos minutos para leer el libro que te mueres por leer o terminar una tarea que sabes que tendrás que terminar más tarde ese día. Te vas al trabajo sintiéndote increíble. Te ves genial, tu estómago está satisfecho, tu cerebro está listo para la acción y los conductores que te rodean no te están volviendo loco. Por supuesto, llegas al trabajo a tiempo, sintiéndote relajado.
El hecho es que no importa quién eres, cuál es tu trabajo o en qué parte del mundo te encuentras. Tampoco importa qué es exactamente lo que quieres hacer por la mañana. Convertirse en una persona mañanera crea tiempo para que participes en todas las actividades que quieras hacer. Le da tiempo para completar todo el trabajo que necesita hacer sin sentirse estresado o bajo presión.
Convertirse en un madrugador es el mejor cambio que he hecho en mi vida.
¿Por qué? Porque el tiempo aumenta exponencialmente cuanto antes te despiertas.
¿Cómo?
El tiempo adicional que se gana al no tener que lidiar con distracciones externas se dedica a realizar las tareas necesarias del día oa asegurarse de que su corazón, cuerpo y mente estén alimentados adecuadamente. Lo que significa que está preparado para un día fantástico por delante.
Con menos distracciones externas, menos tiempo perdido yendo de un lugar a otro y levantándose de la cama con el pie “derecho”, puede hacer mucho más, mucho más rápido.
Todo suena bien, ¿verdad?
El verdadero ” problema ” es en realidad tomar medidas para convertirse en un madrugador que aprovecha las horas de la mañana.
Aquí hay algunos consejos que puedes implementar para convertirte en una persona mañanera:
Si desea ser un madrugador y está dispuesto a comprometerse con ello, hay una cosa que aprender. Necesitas romper tu conexión negativa con la madrugada al:
(a) hacer que sea lo más fácil posible comenzar el día después de despertarse
(b) despertar con energía
(c) tener una razón para despertarse.
Dicho esto, la transición es difícil. ¡Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a superar la lucha!
Los madrugadores entienden la importancia de la planificación
Levantarse temprano no es fácil y para convertirse en una persona madrugadora, debe hacer que la transición sea lo más simple y fluida posible. Una forma de hacerlo es eliminar todas las decisiones que normalmente toma por la mañana.
La fatiga de decisión es un problema real. Por la mañana, necesitas toda la energía que puedas conseguir. No puedes desperdiciarlo tomando decisiones insignificantes sobre lo que se verá lindo para usar hoy o pensando en lo que realmente te apetece desayunar hoy.
Debe tener los siguientes elementos antes de irse a la cama:
- Tenga todas sus maletas empacadas y listas para el día siguiente para que no tenga que hacer nada más que recogerlas al salir de la casa.
- Elija la ropa que desea usar al día siguiente y colóquela donde pueda agarrarla.
- Decide qué quieres desayunar (recomiendo desayunar para tener energía por la mañana, específicamente algunos carbohidratos para una energía duradera).
- Escriba las primeras tareas que desea realizar en la mañana, o en qué consistirán las primeras horas de su mañana.
Los madrugadores se despiertan energizados por ser físicos
Sé que lo has escuchado mil veces, y todavía no se vuelve más fácil. Sin embargo, te prometo que si haces esto, automáticamente comenzarás a sentirte con más energía cuando te levantes.
Tan pronto como abres los ojos y enciendes la alarma, te olvidas de lo que dicen tu mente y tu cuerpo. Son perezosos y son exactamente lo que te impide ser un madrugador. Necesitan entrenamiento.
Así que esto es lo que haces. Abres los ojos y en el momento en que te das cuenta de que estás despierto, saltas de la cama y haces 10 saltos .
¿Qué tan simple es eso? Solo 10 saltos de tijera. Tu sangre fluye, tu energía aumenta instantáneamente y estás despierto. En realidad, es así de fácil si te comprometes a hacerlo. Un día lo verás, te lo prometo!
Despierta con un Propósito
No, no me refiero a despertar y pensar en lo hermosa que es la vida. O incluso la suerte que tienes de estar vivo (si eso es lo que quieres hacer con el tiempo de la mañana, entonces estoy de acuerdo). Quiero decir, necesitas tener algo que quieras hacer en la mañana, una tarea que quieras lograr.
Hágalo desde el principio, antes de que la locura del día lo retrase. Una cita o reunión a la que debe ir, o tal vez quiera hacer ejercicio temprano en el día.
Necesitas una razón para levantarte porque si te despiertas sin propósito, pensarás en por qué diablos estás despierto tan temprano. Inevitablemente, terminarás cayendo de nuevo en la cama. Necesitas tener algo por lo que estés enérgico y emocionado de completarlo.
Que sea una tarea necesaria. Puedes salir del camino y aclarar tu día. O elija una actividad que le ayude a manejar su día de la mejor manera posible, le dé algo de energía y lo haga feliz.
Algunos consejos generales para ser una persona madrugadora
No importa lo que hagas, levantarte temprano en la mañana será una lucha al principio. Hazlo un compromiso. Tengo que despertarme a esta hora de la mañana, pase lo que pase. Asegúrate de que nada se interponga entre tú y tu promesa.
Tomar una decisión concreta de no tener otra opción además de despertarse a una hora específica es la mejor manera de superar la lucha. Eventualmente, descubrirá que esto hace que levantarse sea placentero y útil.
Busque algunas de las personas más exitosas del mundo, independientemente de cómo defina el éxito. ¡Descubrirá continuamente que las personas exitosas entienden la importancia de aprovechar las horas de la mañana! Esto te ayudará a motivarte a diario.
Encuentra un amigo que también quiera comprometerse con el mismo objetivo; un compañero de responsabilidad. Algo que me gusta hacer con uno de mis amigos es que alternamos llamándonos el uno al otro para ser el despertador del otro cada dos días. No tenemos más remedio que levantarnos porque sabíamos que el otro contaba con nosotros. Literalmente funcionó como magia.
Socios en Grind
Partners-In-Grind es un proyecto realmente emocionante en el que algunos de mis amigos y yo comenzamos a trabajar porque nos dimos cuenta de la importancia de un socio habitual en el crimen. Es una cadena de correo electrónico que establece a dos personas que quieren hacer el mismo hábito y facilita la comunicación entre ellos para que puedan responsabilizarse mutuamente y ayudar a garantizar que cada uno agregue el hábito a su vida.
¡Háganos saber qué funciona para usted en la mañana usando la sección de comentarios a continuación!
