La intimidad es una clave para una relación porque ayuda a aumentar nuestra buena conexión con alguien a quien amamos. Todos nos esforzamos por conseguirlo, pero pocas veces sabemos cómo conseguirlo o mantenerlo.
La intimidad puede ser emocional o sexual. Independientemente de si es de naturaleza emocional o sexual, hay tres pasos que debe seguir al crear intimidad:
3 pasos para crear intimidad
Paso 1: Comunicar
La intimidad comienza con la comunicación. Esto significa hablar unos con otros de manera abierta y honesta, siendo genuino y auténtico.
La buena comunicación proporciona a la otra persona una idea de quién es usted. Les permite saber lo que está pensando y sintiendo, y adecuado son sus necesidades. Si bien gran parte de la comunicación es verbal, es importante recordar que la comunicación no solo involucra palabras.
Cómo nos comportamos comunicamos mucho. ¿Tomas la mano de tu pareja cuando está molesto? ¿Les muestras lo que te gusta cuando están juntos en la cama?
Nuestras acciones, emociones y palabras determinadas formas de mostrarnos a nuestras parejas. Este es un requisito para tener una verdadera intimidad con alguien.
La comunicación, por supuesto, es una calle de doble sentido.
¿Estás escuchando a tu pareja? No solo escuchar sus palabras, sino para escuchar lo que significan. Comprender a alguien es cómo realmente puedes conocerlo. ¿Estás mostrando interés en ellos? ¿Haces tiempo cuando están disponibles? ¿Qué tan receptivo eres cuando quieres hablar?
Todos los intentos de comunicación del mundo no lo llevarán a ninguna parte si no está interesado en ser genuinamente comprometido y receptivo.
La comunicación íntima implica un movimiento hacia el otro, en lugar de alejarse uno del otro. Imagine la comunicación como dos personas juntas, cara a cara, con los brazos y la mente abiertos, con entusiasmo y voluntad. Ese es el espacio que necesita a la hora de crear intimidad.
Paso 2: estar dispuesto a ser vulnerable
Si la imagen que acabamos de describir te transmite una sensación de vulnerabilidad, genial. debería. No pueden tener intimidad a menos que estén disponibles a mostrarse quiénes son en realidad, a enfrentarse a sus miedos ya correr el riesgo de revelarse a sí mismos, o tal vez mejor dicho, de exponerse a sí mismos.
Piensa en las personas más cercanas a ti que no son tu pareja. Tal vez un miembro de la familia o un buen amigo. Parte de lo que los hace tan cercanos es que saben muchas cosas sobre ustedes. Y no solo las cosas “buenas”, sino muchas otras cosas como aquello a lo que le tienes miedo.
Tus amigos y familiares más cercanos saben lo que te entristece. Han visto tus películas tontas favoritas contigo. Esa persona que sabe que te sientes mejor cuando el frigorífico está organizado tiene un conocimiento íntimo de tus necesidades. Si no puedes funcionar hasta que hayas tomado tu segunda taza de café, ¡entonces la persona que ha visto tu personalidad matutina te conoce de verdad!
Conocer a alguien por lo que realmente es hace que las personas se sientan cercanas entre sí.
Además, mostrar su lado vulnerable compartiendo pensamientos privados o confiando experiencias e historias personales permite la posibilidad de que su pareja se conecte. Al menos se relacionarán contigo, con tus experiencias, o empatizarán y te apoyarán.
Crear intimidad es más fácil cuando dos personas comparten experiencias similares o se apoyan y validan condiciones.
La conclusión es que cuanto más dispusimos estemos a ser vulnerables, a mostrar nuestro verdadero yo, TODO, especialmente las cosas que tenemos miedo de mostrar, más posibilidades creamos para la intimidad.
Paso 3: Cultivo en un entorno seguro
Una forma segura de arruinar la posibilidad de intimidad es responder a la revelación de uno mismo con desinterés o, peor aún, con desdén.
La intimidad sólo puede desarrollarse y crecer en un entorno seguro. Uno en el que cada uno responde el uno al otro con apertura, curiosidad, interés y cariño. Un lugar donde usted y su pareja se sientan aceptados en lugar de juzgados. Uno donde no hay amenaza de vergüenza o rechazo, sino una sensación de comodidad y seguridad.
La seguridad es clave para crear intimidad. Cuando las personas no se sienten seguras, viven con el miedo constante de que su relación se ve amenazada, que su pareja puede lastimarlas o rechazarlas. No hay manera de que la intimidad pueda prosperar en ese entorno.
¿Por qué querrías darle a tu pareja alguna “munición”, en forma de auto-revelación, para lastimarte? En las relaciones seguras, ambas personas se sienten respetadas, cuidadas y seguras. Este es el lugar en el que florece la intimidad.
Todo esto significa que es muy importante tener en cuenta cómo responde a tu pareja cuando comparte algo contigo. Mantente amable. Emocionarse. Sigue siendo solidario. Ser aceptador. Ser cálido. Y ten cuidado con las bromas .
Si esta es una forma aceptada de interactuar en su relación, está bien. Sin embargo, asegúrese de que ambas personas estén realmente bien con esto. De lo contrario, el humor y las bromas, incluso si tienen la intención de jugar, pueden tener el impacto no deseado de lastimar a tu pareja o hacer que se sienta avergonzada o avergonzada. Eso matará todas las posibilidades de intimidad allí mismo.
Cuando se trata de intimidad, la seguridad es clave.
Las 3 habilidades que pueden ayudarte a dar estos pasos
Para comunicarse de manera efectiva, ser vulnerable y crear un entorno seguro, necesita tres habilidades.
percepción
Insight se trata de la conciencia, la comprensión y la apertura al aprendizaje. Si está utilizando esta habilidad para crear intimidad, se tomará tiempo para conocerse a sí mismo ya su pareja. El objetivo es comprender cómo piensa y siente cada uno, y qué necesita cada uno.
Al comunicarte con tu pareja y permitirte ser vulnerable, le estarás dando a tu pareja la oportunidad de desarrollar una comprensión de ti. Cuando tenga una idea de su pareja, sabrá cómo responderle mejor y cómo crear un entorno que sea seguro para ella.
Mutualidad
En las relaciones, ambas personas tienen necesidades, ambos conjuntos de necesidades importantes y ambos merecen ser satisfechos. Cuando sabes esto y abordas las relaciones desde esta perspectiva, estás utilizando la habilidad de la reciprocidad.
Las personas que utilizan la mutualidad son abiertas y capaces de comunicar sus necesidades y la pareja está interesada en escuchar las necesidades de su. Se ponen en el lugar de su pareja y trabajan para comprenderse y empatizar. Reconocen el valor de sus propias necesidades y realmente quieren e intentan satisfacer las necesidades de su pareja.
Cuando hace esto, la comunicación es un subproducto natural, al igual que el fomento de un entorno seguro. Si sabe que su pareja se preocupa por sus necesidades y las respeta, se verá más seguro expresándolas y confiando en que su pareja responderá.
Regulación emocional
La habilidad de regulacion emocional ayuda a las personas a expresar sus sentimientos de forma adaptativa. Con los sentimientos negativos, la regulación de las emociones significa que mantienes tus emociones negativas bajo control. No descargas tu enfado con tu pareja, ni expresas toda ansiedad infundada. Tus reacciones no se basan en impulsos.
Piensas en tu impacto en tu pareja y mantienes el bienestar de tu relación al frente de tu mente. Esto contribuye en gran medida a crear un entorno seguro. Imagínese lo difícil que sería tener intimidad con alguien que podría explotar impulsivamente, o enfadarse mucho cuando habla de algo personal o privado o cuando se muestra vulnerable.
El uso de la habilidad de la regulación de las emociones también significa que calma cualquier ansiedad que pueda tener sobre la intimidad para que pueda correr ese riesgo y crear una intimidad saludable. Esta es la clave para permitirte ser vulnerable.
La regulación de las emociones también es importante para los sentimientos positivos. Si no puede expresar sentimientos de amor, alegría, placer, emoción, etc. a su pareja, eso impedirá o reducirá la intimidad. La comunicacion de sentimientos positivos es absolutamente necesaria para una relacion sana e intima.
Al crear intimidad en su relación, trabaje en el desarrollo de sus habilidades de perspicacia, reciprocidad y regulación emocional. Son exactamente lo que necesita para crear un entorno seguro en el que usted y su pareja pueden ser vulnerables y comunicarse abiertamente entre sí.
