3 maneras en que practicar la gratitud construye una vida exitosa

La gratitud es una palabra de moda popular que a menudo asociamos con las vacaciones de Acción de Gracias, pero el simple hecho de estar agradecido es una práctica que podemos implementar todos los días del año.

Considere la idea de que la vida ordinaria es algo por lo que estar agradecido. ¿Estás vivo? ¿Tienes aire para respirar, comida para comer, personas que se preocupan por ti?

A menudo, las cosas que damos por sentadas son también las que llegamos a apreciar más.

La gratitud es también una expresión que hace maravillas en nuestro cuerpo, mente y alma. En el nivel más básico, la gratitud aumenta la felicidad, si la elegimos y nos responsabilizamos de nuestras propias actitudes. Busque pruebas de esto en las personas que conoce que son felices en sus propias vidas.

Lo más probable es que se aprecien a sí mismos, a los demás, todo lo que tienen y las cosas que experimentaron. 

Las personas que abordan todo lo que hacen con gratitud siempre están conscientes de lo que es bueno en sus vidas y atraen el éxito.

Aquí hay tres de las muchas formas en que el ser agradecido contribuye a una vida exitosa.

1. La gratitud promueve el bienestar físico y mental

La ciencia se está poniendo al día con lo que las personas en algunos de los lugares más saludables y felices del mundo saben desde hace años: la gratitud y una actitud positiva son buenas para el cuerpo y la mente .

Estudios recientes de la Universidad de California sugieren que ser agradecido puede reducir la ansiedad y la depresión, mejorar la presión arterial, los niveles de colesterol y las respuestas emocionales al estrés, disminuir la ira y aumentar la calidad del sueño .

El bienestar físico y mental y la capacidad de recuperarse rápidamente del estrés y evitar enfermedades son claves para mejorar el rendimiento. Y, en última instancia, el éxito en el atletismo, los negocios y la vida.

2. Ser agradecido mejora las relaciones

Decirle a un amigo, compañero de trabajo o familiar que lo aprecias es uno de los actos de gratitud más simples.

Te convierte en una fuerza positiva y atrae a otros a tu energía. Los seres humanos estamos conectados para la conexión, y la fuerza de nuestras relaciones puede mejorar o restar valor a nuestro crecimiento personal y profesional .

Decir “gracias” reconoce el tiempo, el esfuerzo, la amabilidad o la actitud de alguien, así como el ser mismo de la persona.

Imagina el impulso que obtienes al ser reconocido por cualquier acción, grande o pequeña. Recuerde y practique estar agradecido con las personas que tienen un impacto positivo en su vida, incluido usted mismo.

3. Ser agradecido genera alegría

Practicar la gratitud invita a la alegría a nuestras vidas, según Brené Brown , investigadora de la vergüenza de la Universidad de Houston . A menudo invertimos la causa y el efecto: creemos que la alegría nos permite sentirnos agradecidos.

Sin embargo, la investigación de Brown sugiere que una práctica de gratitud tangible, más allá de una simple ” actitud de gratitud “, en realidad conduce a una vida feliz.

Las afirmaciones positivas (escritas o dichas en voz alta), el diario, el establecimiento de metas y el tablero de visión son formas simples de expresar gratitud.

Prueba esto: en notas adhesivas separadas, escribe cinco cualidades que aprecias de ti mismo, comenzando con la palabra “YO SOY”. Por ejemplo: “YO SOY valiente” o “YO SOY fuerte”.

Cómo usar estas afirmaciones a tu favor

Colóquelos en el espejo de su baño, en el volante de su automóvil o en su billetera. Di las afirmaciones en voz alta cada vez que las veas. Puedes usar esta misma práctica con personas o cosas en tu vida por las que estás agradecido.

Elegir la gratitud sobre la búsqueda de fallas, en usted mismo y en los demás, y el diálogo interno negativo puede cambiar drásticamente el curso de su éxito.

La búsqueda de fallas limita la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a otras personas, lo que en última instancia limita lo que podemos lograr y el apoyo que podemos brindar a los demás.

Centrarte en lo que es bueno en tu vida y ser amable y agradecido contigo mismo se traducirá en ser amable y agradecido con todos los que te rodean.

Comience a cambiar su mentalidad hoy: disminuya la velocidad, haga una pausa intencional y comprométase conscientemente con el crecimiento personal .

Este compromiso de gratitud NO es un acto pasivo.

Se necesita dedicación, atención plena y desinterés. La gratitud genuina requiere que miremos el panorama general sobre nuestros desafíos diarios. La gratitud nos pide que confiemos en que el resultado que buscamos se manifestará.

Regístrese con usted mismo regularmente con la simple declaración: “ESTOY agradecido por___________”. El acto de dirigir su atención de nuevo a esta idea, con el tiempo, hará que la gratitud sea una parte integral de su proceso de pensamiento.

Practica la gratitud por el éxito hoy

La gratitud tampoco se trata de tomar las “decisiones correctas” o forzar la falsa positividad en nuestras vidas.

Se trata de dirigir nuestro foco a las personas, proyectos y lugares que nos construyen. Si perseguimos nuestras pasiones con aprecio y gratitud por lo que ya tenemos, y creemos que lo que queremos es posible y merecido, el resultado es el éxito.