¿No eres una persona mañanera? ¿Existe tal cosa como “ser” una persona mañanera? ¿Nacemos para ser una persona mañanera o evolucionamos con nuestra rutina matutina?
Piensa en cuando eras niño y tenías que levantarte para ir a la escuela por la mañana. Nuestros padres nos imponían una rutina matutina: levantarnos, vestirnos, tomar el autobús (o caminar) para ir a la escuela.
Pero a medida que envejecemos, o vamos a la universidad oa la universidad, empezamos a perder estos hábitos que nos motivaron en esos primeros años. Algunos días usar una clase tarde, así que dormía hasta tarde. Otros días tenía dinero extra en mi tarjeta de comida, así que tomó un desayuno más grande.
La rutina se ha ido.
Ahora nos preguntamos por qué algunos días comienzan de manera increíble y otros son un desastre al salir de la estación. Tener una rutina matutina que se adapte a ti ya tu horario es clave para comenzar el día. Además, le brinda una mayor probabilidad de tener un día exitoso y enriquecedor.
A lo largo de los años, he tenido pensamientos de “Me levantaré e intentaré esto por la mañana” o “Haré ejercicio o leeré esto”. Pero cuando me despierto, no lo hago. Es porque no ha sido diseñado, la rutina no está ahí. No he hecho un gran trabajo para calmar todas las objeciones en mi cabeza, así que ganan.
Pero si establezco una rutina, entonces las posibilidades son infinitas .
3 consejos de rutinas matutinas para aumentar y tener claridad
1. Ponte en marcha y haz ejercicio
Esto no tiene que ser un entrenamiento de una hora que golpee cada parte de tu núcleo, pero sí debe ser lo suficientemente intenso como para despertarte, hacerte sudar y quitarte el sueño.
Siempre encontró que correr es lo mejor. Pero viviendo en Canadá, no me gusta correr en la nieve. Podría conducir al trabajo para poder hacer ejercicio (o ir al gimnasio en el camino), pero nunca funciona porque algo inevitablemente me distrae una vez que llego allí y nunca sucede. Para mí, 20 minutos es el tiempo óptimo para acelerar el ritmo cardíaco y sentir el ardor.
¿Qué implica todo eso? ¿Qué ejercicios necesitas hacer? Tú decides, pero mantente firme.
2. Estimula tu mente
Cada uno tenemos esa “cosa” que nos enriquece y nos da una enorme sensación de realización sobre todo en nuestro día a día. Podría ser escuchar un podcast, escribir un blog o verificar algún código. ¿Quizás es un grupo de podcasts que escuchas? Ciclo a través de ellos. Si se trata de escribir un blog todos los días, reserve 30 minutos para hacerlo.
Sea lo que sea, encuentre la “cosa” que estimule su mente para estar lista para el día. Hágalo periódicamente y conviértalo en parte de su rutina matutina.
3. Mejore el enfoque planificando con anticipación
Todos tenemos una plétora de cosas que necesitamos y queremos hacer a diario. Pero no podemos hacerlo todo en un día. Ya sea la noche anterior o cuando esté haciendo su entrenamiento diario, piense en lo que necesita hacer y cuánto tiempo le llevará a hacerlo . Esto ayudará a poner su día en movimiento.
Al enfocarse de manera proactiva en lo que va a lograr, estará listo para eliminar esas distracciones ( te estoy mirando, correos electrónicos ) que van a entrar y tratar de quitarte el enfoque.
¿Cuánto tiempo llevará todo esto? Eso depende de ti y de tu horario. Pero la clave es la constancia. Desarrolle la rutina, establezca el ritmo, levántese lo suficientemente temprano para que nadie más lo escuche y haga que suceda.
