Estas citas de Daniel Goleman te ayudarán a comprender mejor el concepto de inteligencia emocional.
Daniel Goleman es psicólogo, autor y periodista científico. Sus padres eran profesores y su tío era físico nuclear. Estuvo expuesto a mucha gente inteligente mientras crecía en Stockton, California.
Estudió en la India como parte de una beca predoctoral de Harvard y una beca posdoctoral del Social Science Research Council. Pasó su tiempo en la India aprendiendo de los líderes espirituales. Su primer libro fue sobre su tiempo allí.
Es más conocido por su éxito de ventas internacional, Inteligencia emocional . Siguió ese libro con Trabajando con Inteligencia Emocional . Estas citas de Daniel Goleman lo ayudarán a comprender mejor cómo este concepto afecta su bienestar, su carrera y sus relaciones.
Frases de David Goleman sobre las emociones
1. Un requisito previo para la empatía es simplemente prestar atención a la persona que sufre. –Daniel Goleman
Aplicación diaria: antes de que pueda comenzar a comprender los sentimientos o el dolor de otra persona, debe ser consciente de ellos. Presta atención a las personas que te rodean, escucha lo que dicen y observa su lenguaje corporal. Es posible que alguien no siempre exprese lo que le sucede, y es posible que deba darse cuenta por sí mismo de que algo anda mal.
2. Cuando digo manejar las emociones, solo me refiero a las emociones realmente angustiosas e incapacitantes. Sentir emociones es lo que enriquece la vida. Necesitas tus pasiones. –Daniel Goleman
Aplicación diaria: Las emociones y los sentimientos son lo que nos hace humanos. Tenemos un espectro completo de emociones y no todas son agradables. Sin embargo, todos tienen un propósito. Manejar emociones como la ira y los celos y usarlas como una herramienta de motivación es una excelente manera de cambiar tu forma de pensar.
3. Una forma de aumentar nuestra fuerza de voluntad y concentración es controlar nuestras distracciones en lugar de dejar que ellas nos controlen a nosotros. –Daniel Goleman
Aplicación diaria: Seamos realistas… hay distracciones en todas partes. A veces, necesitamos un poco de distracción para tomar un descanso y reagruparnos. Otras veces, sin embargo, los usamos para escondernos y crear excusas. Administrarlos lo ayuda a saber lo que está haciendo y ajustarse de una manera que lo ayude a alcanzar sus objetivos.
4. El cerebro emocional responde a un evento más rápidamente que el cerebro pensante. –Daniel Goleman
Aplicación diaria: ¿Qué parte del cerebro es responsable de la inteligencia emocional? Hay varios componentes del cerebro que están vinculados a la inteligencia emocional. Estas áreas incluyen la corteza prefrontal ventromedial, la corteza frontal, la amígdala y el núcleo accumbens.
5. La empatía y las habilidades sociales son la inteligencia social, la parte interpersonal de la inteligencia emocional. Por eso se parecen. –Daniel Goleman
Aplicación diaria: comprender la empatía, las habilidades sociales y la inteligencia emocional puede tener un gran impacto en su vida. Estas habilidades lo ayudarán a tener mejores relaciones, mejorar las relaciones e incluso su propio bienestar. Obtenga más información sobre la inteligencia emocional y por qué es importante.
6. Los maestros deben sentirse cómodos hablando de sentimientos. Esto es parte de la enseñanza de la alfabetización emocional: un conjunto de habilidades que todos podemos desarrollar, incluida la capacidad de leer, comprender y responder adecuadamente a las propias emociones y las emociones de los demás. –Daniel Goleman
7. Como estudiante de primer año en la universidad, tenía muchos problemas para adaptarme. Tomé una clase de meditación para manejar la ansiedad. Realmente ayudó. Luego, como estudiante de posgrado en Harvard, obtuve una beca de viaje predoctoral a la India, donde me concentré en los sistemas antiguos de psicología y prácticas de meditación de Asia. –Daniel Goleman
8. Una niña pequeña que encuentra un rompecabezas frustrante podría pedirle ayuda a su madre (o maestra) ocupada. El niño recibe un mensaje si su madre expresa un claro placer por la petición y otro muy distinto si mamá responde con un tono seco: ‘No me molestes, tengo un trabajo importante que hacer. –Daniel Goleman
9. Los teléfonos inteligentes y las redes sociales expanden nuestro universo. Podemos conectarnos con otros o recopilar información más fácil y rápido que nunca. – Daniel Goleman
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10. Las emociones son contagiosas. Todos lo hemos conocido por experiencia. Sabes que después de tomar un café muy divertido con un amigo, te sientes bien. Cuando tienes un empleado grosero en una tienda, te vas sintiéndote mal. –Daniel Goleman
Citas de Daniel Goleman sobre coeficiente intelectual, meditación y medicación
11. La otra cosa es que si depende únicamente de la medicación para controlar la depresión o la ansiedad, por ejemplo, no ha hecho nada para entrenar la mente, de modo que cuando deja la medicación, es tan vulnerable a una recaída como si usted nunca había tomado la medicación. –Daniel Goleman
12. Si tus habilidades emocionales no están a la mano, si no tienes autoconciencia, si no eres capaz de manejar tus emociones angustiosas, si no puedes tener empatía y tener relaciones efectivas, entonces no importa cuán inteligente sea. eres, no vas a llegar muy lejos. –Daniel Goleman
13. En un grupo de trabajo de alto coeficiente intelectual, las habilidades blandas como la disciplina, el impulso y la empatía marcan a aquellos que emergen como sobresalientes. –Daniel Goleman
14. Si estás haciendo meditación de atención plena, lo estás haciendo con tu capacidad de prestar atención al momento. –Daniel Goleman
15. Pero una vez que estás en ese campo, la inteligencia emocional emerge como un predictor mucho más fuerte de quién tendrá más éxito, porque es la forma en que nos manejamos en nuestras relaciones lo que determina qué tan bien lo hacemos una vez que estamos en un trabajo determinado. –Daniel Goleman
16. Se ha descubierto que la meditación consciente fomenta la capacidad de inhibir esos impulsos emocionales muy rápidos. –Daniel Goleman
17. La verdadera compasión significa no sólo sentir el dolor de otra persona, sino también ser conmovido para ayudar a aliviarlo. –Daniel Goleman
18. No hay correlación entre el coeficiente intelectual y la empatía emocional… Están controlados por diferentes partes del cerebro. –Daniel Goleman
19. La ‘alfabetización’ emocional implica una mayor responsabilidad de las escuelas para ayudar a socializar a los niños. Esta abrumadora tarea requiere dos cambios importantes: que los maestros vayan más allá de su misión tradicional y que las personas de la comunidad se involucren más con las escuelas como participantes activos en el aprendizaje de los niños y como mentores individuales. –Daniel Goleman
20. Las personas tienden a volverse más inteligentes emocionalmente a medida que envejecen y maduran. –Daniel Goleman
Citas que invitan a la reflexión sobre la inteligencia emocional
21. El cerebro social está en su hábitat natural cuando hablamos con alguien cara a cara en tiempo real. –Daniel Goleman
22. Cada vez que nos sentimos estresados, es una señal de que nuestro cerebro está bombeando hormonas del estrés. Si se mantienen durante meses y años, esas hormonas pueden arruinar nuestra salud y convertirnos en un manojo de nervios. –Daniel Goleman
23. Todas las mañanas, voy a un pequeño estudio detrás de mi casa para escribir. Trato de ignorar todos los correos electrónicos y llamadas telefónicas hasta la hora del almuerzo. Luego me lanzo al ajetreo, a veces frenético, de un día muy apretado. –Daniel Goleman
24. Creo que lo más inteligente que puede hacer la gente para manejar emociones muy angustiosas es tomar un medicamento si le ayuda, pero no se limite a eso. También necesitas entrenar tu mente. –Daniel Goleman
25. Diría que el coeficiente intelectual es el predictor más fuerte de en qué campo puede ingresar y mantener un trabajo, ya sea que pueda ser contador, abogado o enfermero, por ejemplo. –Daniel Goleman
Cómo mejorar tu inteligencia emocional
Una de las formas más importantes de mejorar su inteligencia emocional es trabajar en su autoconciencia. ¿Cómo reaccionas ante la gente? ¿Necesitas atención por hacer bien un trabajo? ¿Eres consciente de tus fortalezas y debilidades?
Otra área en la que trabajar si quieres aumentar tu inteligencia emocional es la autorregulación. Esto se refiere a su capacidad para controlar sus emociones e impulsos. ¡Piensa antes de reaccionar!
La motivación, la empatía y las habilidades sociales también son áreas en las que podría concentrarse si desea aumentar su inteligencia emocional. La inteligencia emocional es casi esencial para el éxito en la vida. ¡Háganos saber lo que piensa sobre la inteligencia emocional en la sección de comentarios a continuación!
