“Es complicado…”
Casi todo se siente complicado en estos días… y hay una gran excusa para no tomar medidas, lo que nos causa aún más (angustia).
El mejor regalo que podemos darnos cuando comenzamos a sentir esta parálisis es determinar sobre qué podemos ejercer algún control y sobre qué no tenemos control, porque estresarse por lo último es realmente una pérdida de energía y solo nos mantiene atascados.
Como enseña Eckhart Tolle, solo tenemos tres opciones cuando nos enfrentamos a una situación que está fuera de nuestro control: aceptarla por completo, dejarla por completo o trabajar de todo corazón para cambiarla.
Como entrenadora de salud y nutrición integradora y entrenadora de cocina, a menudo me sorprende la idea de que la forma en que nos presentamos en la mesa es a menudo un reflejo de cómo nos presentamos en nuestras vidas.
En los últimos años, las desintoxicaciones y las limpiezas se han convertido en una moda dietética enorme. Si bien muchos de ellos no tienen nada de malo (¡aunque el comprador tenga cuidado!), abordan solo una parte de nuestras vidas complejas (note que no dije complicadas): nuestras dietas.
Limpiar una pequeña faceta de nuestras vidas e ignorar el resto es como cambiar el aceite del auto pero decidir que arreglar la abolladura en el parabrisas es demasiado problema/tiempo/dinero. Eventualmente, ese ding se destruirá en una grieta y nos enfrentaremos a muchos más problemas/tiempo/dinero.
No se puede arreglar con todos los galones de aceite del mundo, así como todo el jugo verde del mundo no te hará saludable si no trabajas en otras partes de tu vida y continúas comiendo chatarra, literalmente. y en sentido figurado.
¿Cómo podemos limpiar nuestra dieta, tanto la comida que nos llevamos a la boca como los otros “alimentos” que nos nutren? Estas 15 sugerencias para simplificar su “dieta de estilo de vida” van desde pequeños pasos hasta tareas más grandes, desde acciones que pueden tomar hasta patrones de pensamiento en los que pueden trabajar.
Cómo simplificar la vida y utilizar en lo que realmente importa
1. Dedique y observe tiempo para el cuidado personal.
Al igual que un automóvil, no puede funcionar con vacío: determine qué lo nutre, ya sean siestas, lectura, masajes, ejercicio, tiempo con amigos u otra cosa, tómese un tiempo para ello (esto podría requerir un poco de negociación) y conviértalo en una cita consigo mismo en su calendario, no negociable, rompible o posponible.
2. Diga “no” más de lo que dice “sí”.
Hablando de su calendario, ¡no tiene que estar empacado! No hay una ley que diga que debes llenar cada hora de cada día con una actividad, que tus hijos deben hacer algo después de la escuela todos los días de la semana o que debes salir todos los fines de semana.
3. Aprenda a planificar sus comidas.
Aprender las habilidades de gestión del tiempo necesarias para crear las comidas de una semana puede simplificar las tendencias de su vida porque elimina el aguijón de la pregunta “¿qué hay para cenar?” (que los niños siempre preguntan en el momento en que los niveles de energía y azúcar en la sangre de los padres están en su punto más bajo).
4. Aprende a cocinar.
Y no me refiero a ver los programas de cocina que lo intimidan haciéndole creer que no puede hacerlo: tome algunas clases prácticas de cocina casera simple y saludable. O prueba un curso en linea
5. Ordene su hogar.
Existen muchos sistemas para realizar esta tarea. Recomendando el método Konmari de Marie Kondo que se encuentra en The Life-Changing Magic of Tidying Up .
Cuando se lleva un cabo por completo, evita que tenga que volver a ordenar y, como le dirá cualquier practicante de fengshui, vivir en un entorno libre de desorden es energéticamente muy diferente de vivir entre montones de cosas.
6. Reduzca lo que posee.
¿Realmente necesitas comprar un artículo? ¿Puede compartirlo, pedirlo prestado o alquilarlo, especialmente si es algo que puede necesitar usar solo una vez o una vez cada mucho tiempo?
Ahora es posible compartir/pedir prestado/alquilar todo, desde herramientas/electrodomésticos hasta ropa y automóviles. ¿Puedes realizar una tarea con algo que ya tienes? ¿Puedes arreglarlas con un modelo más simple?
7. Déjalo ir.
Parte de la simplificación puede ser dejar de lado esas tareas que realmente desprecias para tener tiempo para hacer lo que amas: cuando trabajaba a tiempo completo y estaba yendo a la escuela, construyendo un negocio y administrando una familia, tenía sentido contratar un servicio de limpieza .
8. Salga de la economía basada en el dinero.
¿Crees que no puedes permitirte pagarle a alguien por sus servicios? Aprende a hacer trueques o únete a un banco de tiempo.
9. Reutilice.
Nos hemos convertido en una nación de artículos de un solo uso que se tiran y terminan obstruyendo nuestros vertederos, fuera de la vista, fuera de la mente. La enorme carga que estamos imponiendo a nuestro entorno genera simultáneamente una enorme deuda energética en nuestra psique.
Busque artículos, recipientes y empaques que puedan servir para más de un propósito o usar repetidamente en la vida diaria: almacene productos secos a granel en frascos para conservas; congelar los alimentos en recipientes en lugar de bolsas de plástico; compra con bolsas reutilizables, usa pañales de tela, etc.
10. Re/upcycle
Desde el reciclaje y el compostaje de envases, restos de comida, correo no deseado y recortes de césped hasta el “reciclado” de ingredientes cuando cocina, hay muchas maneras de ampliar el uso de lo que inicialmente parecen ser materiales de un solo uso.
11. Replantea tu actividad física
¿Le resulta difícil hacer tiempo para el gimnasio? Hacer ejercicio en casa (usando DVD, transmisión a pedido, pesas de mano, bandas de resistencia, etc. ) o al aire libre (caminar, correr, andar en bicicleta) elimina la necesidad de planificar el tiempo y el transporte al gimnasio.
12. Desintoxica tus relaciones
Si es su problema de control ( necesito que mi esposo…, mis hijos adecuados …, desearía que mis padres no…, quiero que mis amigos…), está fuera de su control. Examina qué relaciones te nutren y características te agotan.
Libere a los amigos que necesita perseguir para hacer o mantener aviones, los que pasan tiempo compartido tratando de “arreglarlo”, los que de alguna manera se siente obligado a sacar de su miseria una y otra vez.
Trabajar para cambiar esas relaciones cercanas/familiares difíciles que generalmente no podemos o no liberamos aprendiendo a perdonar y aprendiendo a hablar el “lenguaje del amor” de la otra persona, aunque no es fácil, generalmente pondrá la relación en un mejor camino.
13. Haz el trabajo que funciona para ti
Pocos de nosotros tenemos el lujo de no necesitar trabajar, y muchos de nosotros no podemos ganar dinero haciendo lo que amamos, por lo que la clave para reducir el estrés en esta área de nuestras vidas puede residir nuevamente en determinar qué está y qué no está dentro. nuestro control, cambiando lo que es (¿encontrar un nuevo trabajo? ¿encontrar un trabajo similar en un lugar nuevo? ¿negociando algunos cambios?) y aceptando lo que no es.
14. Desarrolla una practica espiritual
Nuestras vidas de alto octanaje tienen un efecto perjudicial en nuestros espíritus, dejándonos sin conexión a tierra y fragmentados. Una práctica espiritual no tiene que estar basada en la oración o la meditación: es, en su forma más básica, cualquier actividad que realice periódicamente para profundizar en tu interior para reconectarte contigo mismo y salir capaz de conectarte de manera más significativa con el mundo que te rodea. y puede ser algo tan simple como dar un paseo por la naturaleza, ser voluntario en una organización benéfica que resuena contigo, cocinar, limpiar….
15. Dormir
Dormir mucho. Duerme lo suficiente. Todo se siente más simple y manejable cuando estás descansado.
