La ansiedad es dificil de discutir y aun mas dificil de vivir.
Si espera encontrar una manera de aliviar su ansiedad y descomprimirse de los pensamientos que se agitan en su mente, estas citas de ansiedad lo ayudarán a encontrar la liberación que tanto necesita cuando sienta que está fuera de control.
Según cifras del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los EE. UU. y surgen al 18,1 % de la población cada año. Los trastornos de ansiedad le cuestan a los EE. UU. más de $ 42 mil millones al año.
La ansiedad es una experiencia que causa miedo, preocupación, aprensión y nerviosismo. En algunos casos, la ansiedad puede afectar su vida e interferir con sus actividades diarias, como la escuela, el trabajo y las relaciones.
La ansiedad es una experiencia normal. Todo el mundo experimenta sentimientos de ansiedad de vez en cuando. En algunos casos, las exigencias de la vida pueden hacer que experimente ansiedad sea más frecuente.
A veces la ansiedad puede ser algo bueno. Puede motivarlo a terminar sus tareas, trabajar más duro para alcanzar una meta y puede alertarlo cuando se encuentre en situaciones peligrosas.
La ansiedad puede ayudar a reconocer futuras amenazas y desafíos, brindándole tiempo para prepararse para ellos. Aunque lidiar con la ansiedad puede ser una batalla difícil, la buena noticia es que se puede vencer.
Citas de empoderamiento como las siguientes actúan como mini sesiones de terapia. Cuando lee una cita y se siente bien, le da esperanza o alivia sus preocupaciones, esa cita es buena para usted.
Un mantra que puede ayudar es: “Si eso sucede, encontraré una manera de lidiar con eso”. Confiar en que tendra los recursos que necesita cuando los necesita reduce la preocupacion y lo ayuda a disfrutar el dia de hoy.
Aquí está nuestra colección de citas de ansiedad inspiradoras, tranquilas y edificantes, dichos de ansiedad y proverbios de ansiedad para animarlo cuando lo enfrente.
Citas de ansiedad para ayudar a relajar la mente y aliviar los miedos
1. “Todo lo que siempre ha querido, está sentado al otro lado del miedo”. -George Addair
2. “La angustia no vacía el mañana de sus penas, sino que sólo vacía el hoy de su fuerza”. – Charles Spurgeon (Para más información sobre este tema, aquí hay una colección de citas de depresión ).
3. “Debes aprender a soltar. Libera el estrés. De todos modos, nunca tuviste el control. – Steve Maraboli
4. “La ansiedad es el mayor asesino del amor. Hace que los demás se sientan como tú cuando un hombre que se está ahogando se aferra a ti. Quieres salvarlo, pero sabes que te estrangulará con su pánico”. ― Anaïs Nin (para más citas de Anaïs Nin, lea esto)
5. “La paz es el resultado de volver a entrenar tu mente para procesar la vida como es, en lugar de como crees que debería ser”. –Wayne W. Dyer
6. “La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva muy lejos.”— Jodi Picoult
7. Hay momentos en que toda ansiedad y fatiga declarada se calman en el infinito ocio y reposo de la naturaleza. –Henry David Thoreau
8. ¿Qué más te trae la ansiedad por el futuro sino dolor sobre dolor? –Tomás de Kempis
9. “Si estás pasando por un infierno, sigue adelante”. –Winston Churchill
10. “No tengas miedo de la vida. Cree que vale la pena vivir la vida, y tu creencia ayudó a crear el hecho.” – Guillermo James
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Frases de ansiedad para ayudar a calmar la mente
11. “La ansiedad nació en el mismo momento que la humanidad. Y como nunca seremos capaces de dominarlo, tendremos que aprender a vivir con él, tal como hemos aprendido a vivir con las tormentas.” –Paulo Coelho
12. “¿Cómo puede una persona lidiar con la ansiedad? Podrías intentar lo que hizo un compañero. Se preocupó tanto que decidió contratar a alguien para que se preocupara por él. Encontró a un hombre que accedió a ser su ayudante contratado por un salario de 200.000 dólares al año. Después de que el hombre obtuvo el trabajo, su primera pregunta a su jefe fue: “¿De dónde vas a sacar $200,000 por año?” A lo que el hombre respondió: “Esa es tu preocupación”. ―Max Lucado
13. La ansiedad es la doncella de la creatividad. –TS Eliot
14. “Te prometo que nada es tan caótico como parece. Nada vale menoscabar tu salud. No vale la pena envenenarse con estrés, ansiedad y miedo.” – Steve Maraboli
15. “Nada puede traerte paz excepto tú mismo.” –Ralph Waldo Emerson
16. “Los caminos difíciles a menudo conducen a hermosos destinos. Lo mejor está por venir.” – Zig Ziglar
17. “Confía en ti mismo. Has sobrevivido mucho y sobrevivirás a lo que venga”. – Robert Tew
18. “Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla”. —Thich Nhat Hanh
19. “Nada es permanente en este mundo malvado, ni siquiera nuestros problemas”. —Charlie Chaplin
20. “La gente se apega a sus cargas a veces más de lo que las cargas se apegan a ellos”. —George Bernard Shaw
Citas de ansiedad para ayudar a aliviar sus miedos
21. Nada en los asuntos de los hombres es digno de gran ansiedad. – Platón
22. “Ríndete a lo que es. Deja ir lo que fue. Ten fe en lo que será”. –Sonia Ricote
23. “Si aprendemos a abrir nuestro corazón, cualquiera, incluidas las personas que nos vuelven locos, puede ser nuestro maestro”. – Pema Chodron
Si estás disfrutando de estas citas, te encantará nuestra colección de citas de Pema Chödrön sobre cómo encontrar la paz en la vida.
24. “Sigue caminando a través de la tormenta. Tu arcoíris está esperando al otro lado”. – Heather Stillufsen
25. “Hoy es un día perfecto para un nuevo comienzo. Deja ir el miedo y libera tu mente. Es hora de abrir tu corazón”. – Chris mayordomo
26. “Aún no es un momento de preocupación” —Harper Lee
27. “Nada disminuyendo la ansiedad más rápido que la acción”. —Walter Anderson
28. “No te preocuparías tanto por lo que los demás piensan de ti si te dieras cuenta de lo poco que lo hacen”. —Eleanor Roosevelt
29. “Actúa como quieres sentirte”. —Gretchen Rubín
30. “No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción a él.” —Hans Selye
Citas inspiradoras de ansiedad para ayudar a liberar tu mente
31. “Conozco solo una libertad y esa es la libertad de la mente.” — Antoine de Saint-Exupéry
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32. “No siempre puedes controlar lo que sucede afuera. Pero siempre puedes controlar lo que sucede dentro”. —Wayne Dyer
33. “Debemos estar dispuestos a dejar ir la vida que hemos planeado, para tener la vida que nos espera”. —José Campbell
34. “Nuestras tensiones, ansiedades, dolores y problemas surgen porque no vemos al mundo, a los demás o incluso a nosotros mismos como dignos de amor”. ― Prem Prakash
35. “Nuestra ansiedad no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo.” ― Kahlil Gibran
36. “El que no está todos los días venciendo algún miedo no ha aprendido el secreto de la vida.” ― Shannon L. Aliso
37. “Se sintió normal. Lleno de ansiedad, pavor, seguro. Pero incluso eso no era inusual…” – John Ajvide Lindqvist
38. “Vivir una vida en otro lugar de tu mente no es más que ser un prisionero donde estás.” ― Shannon L. Aliso
39. Adquirimos la fuerza que hemos vencido. ~ Ralph Waldo Emerson
40. “Mientras el miedo agota el poder, la fe da alas para la elevación del alma.” ― TF Hodge
Frases de ansiedad para ayudarte a sobrellevar la situacion
41. “La ansiedad es el vértigo de la libertad.”― Søren Kierkegaard
42. “Sé lo que es tener miedo de tu propia mente”. – Dra. Reid
43. “Solo porque no puedo explicar los sentimientos que causan mi ansiedad, no los hace menos válidos”. – Lauren Elizabeth
44. “Es triste, en realidad, porque mi ansiedad me impide disfrutar las cosas tanto como debería a esta edad”. –Amanda Seyfried
45. “Haz lo que puedas, con lo que tienes, donde estés.” —Teodoro Roosevelt
46. “No hay necesidad de apresurarse. No hay necesidad de brillar. No hay necesidad de ser nadie más que uno mismo”. — Virginia Woolf
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47. Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. ~ Leonor Roosevelt
48. “Todos deben imaginar sus propias serpientes porque las serpientes de nadie más pueden ser tan horribles”.
―Tove Jansson
49. El miedo estático que me impide escucharme a mí mismo. ~ Samuel mayordomo
50. “Vivimos solo unas pocas décadas conscientes, y nos preocupamos lo suficiente por varias vidas”. —Christopher Hitchens
Frases de ansiedad para calmarte
51. “No siempre puedes controlar lo que sucede afuera, pero siempre puedes controlar lo que sucede adentro”. —Wayne Dyer
52. “Pase lo que pase, nos preocupemos o no.” – Ana Monar
53. “Tu mente responderá la mayoría de las preguntas si aprendes a relajarte y esperar la respuesta.”— William S. Burroughs
54. “¡No sirve de nada poner tu paraguas hasta que llueva!” – Alice Caldwell Arroz
55. “No tienes que controlar tus pensamientos; solo tienes que dejar de dejar que te controlen.”— Dan Millman
56. “No dejes que tu mente intimide a tu cuerpo haciéndole creer que debe llevar la carga de sus preocupaciones.” – Astrid Alauda
57. “Mi ansiedad no viene de pensar en el futuro sino de querer controlarlo.”— Hugh Prather
58. “No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear”. —Jon Kabat-Zinn
59. “Los miedos presentan son menos que horribles imaginaciones.”— William Shakespeare
60. “La mayor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro.” — William James
Si estás disfrutando de estas citas, lee nuestra colección de citas sobre el estrés que te enseñará consejos para manejar mejor el tuyo.
Frases de ansiedad para hacerte sentir mejor
61. “No te dejes empujar por tus problemas. Déjate guiar por tus sueños.” –Ralph Waldo Emerson
62. “La preocupación en la oscuridad puede hacerla aún más oscura”. –Camron Wright
63. “Tienes un tesoro dentro de ti que es infinitamente más grande que cualquier cosa que el mundo pueda ofrecer.” – Eckhart Tolle
64. “Hay cosas mucho, mucho mejores por delante que cualquier cosa que dejemos atrás.” –CS Lewis
65. “Nunca dejes que el futuro te perturbe. Loás enfrentar, si es necesario, con las mismas armas de la razón que hoy te arman contra el presente.” – Marco Aurelio
66. “Regla número uno: no te preocupes por las cosas pequeñas. Regla número dos: todo son cosas pequeñas”. —Robert S. Eliot
67. “No anticipes problemas ni te preocupes por lo que quizás nunca suceda. Manténgase a la luz del sol.”– Benjamin Franklin
68. “Todo lo que te pase te pertenece. Haz lo tuyo. Aliméntelo usted mismo incluso si se siente imposible de tragar. Deja que te nutra porque lo harás.”— Cheryl Strayed
69. “No pierdas tu tiempo en ira, remordimientos, preocupaciones y rencores. La vida es demasiado corta para ser infeliz.” – Roy T. Bennett
70. “Lo que está detrás de nosotros y lo que está delante de nosotros son cosas insignificantes en comparación con lo que está dentro de nosotros.”— Henry Stanley Haskins
Frases de ansiedad para iluminarte
71. “Está BIEN tener miedo. Estar asustado significa que estás a punto de hacer algo muy, muy valiente”. – Mandy Hale
72. “La preocupación es como una mecedora: te da algo que hacer pero nunca te lleva a ninguna parte”. – Erma Bombak
73. “Has sacado tu alma de la oscuridad, has luchado por estar aquí; no vuelvas a lo que te enterró.” -Bianca Sparacino
74. “La forma en que te cuentas tu historia a ti mismo es importante”. –Amy Cuddy
75. “Si tratas cada situación como un asunto de vida o muerte, morirás muchas veces”. – Decano Smith
76. “Cree en ti mismo y en todo lo que eres. Sepa que hay algo dentro de usted que es más grande que cualquier obstáculo”. – Christian D. Larson
77. “Puedes no controlar todos los eventos que te suceden, pero puedes decidir no ser reducido por ellos.” – Maya Angelou
78. “De todos tus problemas, grandes y pequeños, los más grandes son los que no suceden en absoluto”. – Thomas Carlyle
79. “Nosotros mismos sentimos que lo que estamos haciendo es solo una gota en el océano. Pero el océano sería menos debido a esa gota que falta”. – Madre Teresa
80. “El estrés es un estado ignorante. Cree que todo es una emergencia”. – Natalia Goldberg
Más citas y refranes de ansiedad.
81. “Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración.” – Amit Ray
Si estás disfrutando de estas citas, asegúrate de leer nuestra colección de citas para vivir la vida en el momento que te recordarán disfrutar la vida hoy.
82. “El hombre no está preocupado tanto por los problemas reales como por sus ansiedades imaginadas acerca de los problemas reales.” – Epicteto
83. “Eres el mayor enemigo de tu propio sueño.” – Pawan Mishra
84. “La ansiedad es la sierva de la ambición contemporánea.” -Alain de Botton
85. “Si quieres conquistar el pensamiento excesivo, lleva tu mente al momento presente y reconéctala con el mundo inmediato”. – Amit Ray
86. “Cuando no tengo nada de qué preocuparme, me preocupo. Nada es tan natural para un ser humano como la ansiedad y la preocupación”. – Brian Richardson
87. “El placer de vivir y el placer del orgasmo son idénticos. La ansiedad extrema por el orgasmo forma la base del miedo general a la vida”. – Wilhelm Reich
88. “Quien ha aprendido a estar ansioso de la manera correcta ha aprendido lo último”. –Soren Kierkegaard
89. “Cada momento de preocupación, ansiedad o estrés representa la falta de fe en los milagros, porque nunca cesan.” – TF Hodge
90. “El silencio es una mentira que grita a la luz.” – Shannon L. Aliso
Citas de ansiedad para ayudar a tranquilizar su mente
91. “La preocupación a menudo le da una gran sombra a una cosa pequeña”. — proverbio sueco
92. “Cuánto dolor nos han costado los machos que nunca han sucedido.” – Thomas Jefferson
93. “La regla número uno es, no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es que todo son cosas pequeñas”. —Roberto Eliot
94. “Una actitud positiva te da poder sobre tus circunstancias en lugar de que tus circunstancias tengan poder sobre ti.” —Joyce Meyer
95. “No dejes que tus dificultades te llenen de ansiedad; después de todo, es solo en las noches más oscuras que las estrellas brillan más. —Ali Ibn Abi Talib
96. “Cada mañana tiene dos manijas. Podemos agarrarlo con el mango de la ansiedad o con el mango de la fe”. —Henry Ward Beecher
97. “Solo hay un camino a la felicidad, y ese es dejar de preocuparnos por cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad.” — Epicteto
98. “Cuando te sientas abrumado, recuerda: poco a poco es como se hace. Una cosa, una tarea, un momento a la vez”. – Anonimo
99. “Cada vez que te sientas tentado a reaccionar de la misma manera, pregúntate si quieres ser un prisionero del pasado o un pionero del futuro”. —Deepak Chopra
100. “La ansiedad es una fina corriente de miedo que se filtra a través de la mente. Si se anima, abre un canal en el que se drenan todos los demás pensamientos”. —Arthur Somers Roche
Frases de ansiedad para ayudarte a pasar el dia
101. “Oye tú, sigue viviendo. No siempre será tan abrumador”. — Jacqueline Whitney
102. “Lo que la gente del mundo piensa de ti no es asunto tuyo”. —Marta Graham
103. “Cuando cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian”. – Wayne Dyer
104. “Toda la vida es un experimento. Cuantos más experimentos hagas, mejor”. – Ralph Waldo Emerson
105. “Si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtienes lo que siempre has obtenido”. —Steven Hayes
106. “A veces lo más importante en un día entero es el descanso tomado entre dos respiraciones profundas.” —Etty Hillesum
107. “Preocúpate un poco todos los días y en la vida perderás un par de años. Si algo está mal, arréglalo si puedes. Pero entrénate para no preocuparte. La preocupación nunca arregla nada”. —María Hemingway
108. “Cuando recuerdo todas estas preocupaciones, recuerdo la historia del anciano que dijo en su lecho de muerte que había tenido muchos problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca sucedieron”. —Winston Churchill
109. “No te preocupes si la gente piensa que estás loco. Usted está loco. Tienes ese tipo de locura embriagadora que permite que otras personas sueñen fuera de las líneas y se conviertan en quienes están destinados a ser”. —Jennifer Isabel
110. “PD No te vas a morir. Esta es la verdad candente: si quiebras, seguirás estado bien. Si pierdes el concierto, el amante, la casa, todavía estarás bien. Si cantas desafinado, te gana la competencia, te rompen el corazón, te despiden… no te va a matar. Pregúntale a cualquiera que haya pasado por eso”. — Danielle LaPorte
Citas de ansiedad favoritas para mantenerlo tranquilo y motivado
111. “Algunos días, hacer ‘lo mejor que podemos’ aún puede no ser lo que nos gustaría poder hacer, pero la vida no es perfecta, en ningún frente, y hacer lo que podemos con lo que tenemos es el más deberíamos esperar de nosotros mismos o de cualquier otra persona”. – Fred Rogers
112. “Nunca temas a las sombras. Simplemente significan que hay una luz brillando en algún lugar cercano. – Ruth E. Renkel
113. “Cuando todo parezca ir en tu contra, recuerda que el avión despega contra el viento, no con él.” –Henry Ford
114. “Todos tenemos ansiedad por las cosas. Todos tenemos pequeñas inseguridades, pero eventualmente, tienes que enfrentar tus miedos si quieres tener éxito, y todos tienen algo de miedo al fracaso”. – Nick Sabán
115. La ansiedad ocurre cuando piensas que tienes que resolver todo de una vez. Respirar Eres fuerte. Lo tienes. Tómalo día a día”. – Karen Salmansohn
116. “Para seguir adelante, debes entender por qué sentiste lo que sentiste y por qué ya no necesitas sentirlo”. – Mitch Albom
117. “Haz frente a tus obstáculos y haz algo al respecto. Descubrirás que no tienen ni la mitad de la fuerza que cree que tienen”. –Norman Vincent Peale
118. “La mayor parte de lo que llamamos ‘personalidad’ está determinada por cómo hemos optado por defendernos de la ansiedad y la tristeza.” -Alain de Botton
119. “Tal vez tengas que conocer la oscuridad antes de poder apreciar la luz”. – Madeleine L’Engle
120. “Una vez que eliges la esperanza, todo es posible”. –Christopher Reeve
Citas de ansiedad para inspirarte a volver a la normalidad
121. “Sonríe, respira y ve despacio”. – Thich Nhat Hanh
122. “No te preocuparías tanto por lo que los demás piensan de ti si te dieras cuenta de lo poco que lo hacen”. –Olín Miller
123. “Si no puedes volar entonces corre; si no puedes correr entonces camina; si no puedes caminar entonces gatea, pero hagas lo que hagas tienes que seguir adelante”. – Martin Luther King hijo.
124. “[La respiración lenta] es como un ancla en medio de una tormenta emocional: el ancla no hará que la tormenta se vaya, pero te mantendrá firme hasta que pase”. – Russ Harris
125. “El buen humor es un tónico para la mente y el cuerpo. Es el mejor antídoto para la ansiedad y la depresión. Es un activo comercial. Atrae y mantiene amigos. Aligera las cargas humanas. Es la ruta directa a la serenidad y la alegría”. – Grenville Kleiser
126. “La vida es el 10% de lo que experimenta y el 90% de cómo responde a ello.” – Dorothy M. Neddermeyer
127. “Cuando dejo ir lo que soy, me convierto en lo que quiero ser.” – Lao Tsé
128. “Si no puedes volar entonces corre, si no puedes correr entonces camina, si no puedes caminar entonces gatea, pero hagas lo que hagas tienes que seguir avanzando.” – Martin Luther King hijo.
129. “Al ser tú mismo, pones algo maravilloso en el mundo que no estaba allí antes”. –Edwin Elliot
130. “Para un alivio de acción rápida, intente disminuir la velocidad”. – Lily Tomlin
Frases de ansiedad que invitan a la reflexión
131. “Ahora es la era de la ansiedad.” – WH Auden
132. “Ni la comprensión ni el aprendizaje pueden tener lugar en un ambiente de ansiedad.” – Rosa Kennedy
133. “Preocuparse es como caminar con un paraguas esperando la lluvia”. – Desconocido
134. “A veces lo mejor que puedes hacer es no pensar, no preguntarte, no imaginar, no obsesionarte.” – Desconocido
135. “Nuestra ansiedad no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo.” –Kahil Gibran
136. “Si no va a importar en cinco años, no pase cinco minutos molesto por eso”. – Desconocido
137. “Las flores vuelven a crecer incluso después de los inviernos más duros. Tú también lo harás. – Jennae Cecilia
138. “Hay estos momentos en los que crees que no sobrevivirás. Y luego sobrevive. –David Levitán
139. “Si está fuera de tus manos, también merece ser liberado de tu mente”. – Desconocido
140. “No siempre necesitas un plan. A veces solo necesitas respirar, confiar, dejarte llevar y ver qué pasa”. – Mandy Hale
¿Cuáles son tus frases de ansiedad favoritas?
La ansiedad es una experiencia normal. Con todos los desafíos y eventos que caracterizan la vida, todos estamos obligados a experimentar ansiedad en algún momento.
Probablemente hayas notado que algunas personas no se preocupan tanto como tú. Esto lleva a muchas personas a pensar que la otra persona es mas fuerte que ellos.
La verdad es que la otra persona piensa simplemente diferente. No nos referimos a inteligencia o educación. No se trata de eso. Es algo mucho más sencillo y accesible.
Casi todos los que piensan en la posibilidad de que suceda algo malo y luego se enfocan en ello empezarn a sentirse ansiosos.
Las personas ansiosas a menudo construyen escenarios elaborados en sus mentes sobre los problemas que ocurrirían si ocurriera algo malo. Pero, debido a que no estamos realmente en la situación, no podemos solucionar el problema.
Los investigadores cuantifican la ansiedad como “una respuesta anticipatoria excesiva en condiciones de incertidumbre ante la amenaza”. En lenguaje sencillo, estamos tratando de resolver un problema antes de que exista.
Un ajuste en la forma de pensar puede aliviar la ansiedad. En lugar de tratar de resolver un problema que aún no existe, concéntrese en las habilidades que traerá consigo en el futuro.
Si percibe que le faltan las habilidades que necesita, trabaje en desarrollarlas para sentirse más preparado para el futuro. Preguntarse qué puede hacer ahora lo ayuda a concentrarse en las cosas que puede controlar.
La ansiedad también puede ser beneficiosa. Puede brindarle la motivación para lograr sus objetivos y puede ayudar a identificar posibles amenazas y dificultades.
Con suerte, estas citas de ansiedad te han ayudado a calmar tu mente y te han dado el coraje para lidiar con tu ansiedad y tus miedos.
¿Te gustaron estas frases de ansiedad? ¿Cuál de las citas fue tu favorita? Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación. Nos encantaría saber todo al respecto.
