100 maneras de motivarse: el manual de motivacion

1. Pregúntese “¿Por qué?”

Si no entiende completamente por qué quiere su objetivo, será muy fácil darse cuenta por vencido antes de alcanzarlo. Cuando los tiempos se pongan difíciles, lo que probablemente sucederá, necesitará algo a lo que recurrirá. Por lo tanto, probablemente te harás la pregunta extremadamente importante de “¿Por qué este objetivo es importante para mí?”

Profundice también en sus respuestas para que comprenda mejor por qué cree que la meta que se ha fijado mejorará su vida. Por ejemplo, si su objetivo es ahorrar suficiente dinero para comprar su primera casa, ¿por qué es importante para usted? ¿Es porque ser propietario de una vivienda es un símbolo de la edad adulta o quiere formar una familia y no puede hacerlo correctamente en el pequeño apartamento de una habitación en el que se encuentra ahora?

Cuánto más sepa sobre su “¿Por qué?” más fácil será alcanzar su meta.

2. Encuentra tu pasión

Cuando no te apasiona lo que haces, puede ser muy difícil mantener la motivación. Por eso es tan importante alcanzar tu objetivo de una manera que te atraigas, acercándote cada vez más a él.

Una forma de encontrar tu pasión es crear un plan que incluya otras cosas que te importan mucho. Por ejemplo, si está tratando de perder esas últimas 10 libras pero tiene dificultades para adaptarse a su ejercicio diario, solicite la ayuda de sus hijos.

Cuando te pidan que juegues kickball en el patio con ellos para ayudarte a quemar más calorías, será bastante difícil rechazarlos porque los quieres mucho. Tu pasión por ellos te facilitará llegar a tu objetivo.

 3. Escriba sus objetivos

Escribir sus objetivos no solo aumenta la probabilidad de que los alcances, sino que la lista escrita también sirve como motivación continua. Guárdelo en su billetera o bolso donde pueda verlo cada vez que lo abra, o colóquelo en un marco en la pared de su oficina para que esté a la vista todos los días.

Leer sus metas una y otra vez refuerzos en su mente que son importantes para usted. Te recuerda lo que quieres lograr en tu vida, construyendo tu impulso y determinación en el camino.

 4. Saca fuerza de los discursos motivacionales

Además de leer citas inspiradoras, escuchar discursos motivadores tiene el mismo efecto positivo. Pueden animarte mientras conduces al trabajo, motivarte mientras corres o simplemente inspirarte cuando te relajas y disfrutas de las buenas vibraciones. Cárguelos en su MP3 o compre CD y reprodúzcalos en su oficina o automóvil.

Si tiene acceso a Internet, también puede ver videos de motivación. ¡Es una excelente manera de emocionarte con los desafíos que enfrentas, animándote a salir de tu zona de confort y lograr grandes cosas!

5. Obtenga la ayuda de un grupo de apoyo

Habrá momentos en los que le resulte especialmente difícil motivarse. Te quedas atascado en una rutina y parece que no puedes encontrar la salida, que es donde un grupo de apoyo puede volverse invaluable para tu crecimiento y potencial futuro.

Ya sea que se una a un grupo de apoyo real creado para una causa específica o simplemente obtenga la ayuda de familiares y amigos bien intencionados, este tipo de comunidad puede ayudar. Tener a alguien más animándote, alguien que pueda levantarte cuando te caes y hacerte sonreír cuando te sientes mal te hace darte cuenta de que todo es posible porque no estás solo en esto.

6. Comience poco a poco

A pesar de que sus sueños deben ser más grandes que la vida, desea comenzar poco a poco al lograrlos. Si muerdes más de lo que puedes masticar, abordando demasiado a la vez, no solo tendrás problemas de motivación que podrían retrasar tu progreso, sino que probablemente te rindas por completo.

Toma tu gran sueño y divídelo en partes más pequeñas para que no te abrume. Por ejemplo, si su objetivo es ser un orador motivacional conocido internacionalmente, su primer paso puede ser crear un mensaje que desee enviar. A partir de ahí, es posible que desee desarrollar una firma y comenzar a entregarla a las agencias locales. Una vez conocido en su área, puede aumentar su ubicación geográfica y finalmente alcanzar su objetivo final, un pequeño paso a la vez.

 7. Comparte tus objetivos con personas de confianza

Un estudio realizado por la Universidad Dominicana de California encontró que las personas que escribieron sus metas Y las compartieron con un amigo las lograron en un sorprendente 76 por ciento de las veces. Esencialmente, contarles a los demás lo que pretende hacer aumenta tu motivación para querer alcanzar tus objetivos, aumentando en gran medida tus resultados.

Solo asegúrese de elegir a alguien en quien confíe para que se sienta cómodo compartiendo sus pensamientos, sentimientos, preocupaciones y luchas con ellos. Algunas opciones incluyen a su cónyuge, mejor amigo, clérigo o entrenador de vida.

8. Visualiza tu éxito

Esta opción motivadora en particular es utilizada por atletas olímpicos de todo el mundo para ayudar a ganar el oro, atletas profesionales que quieren ganar el campeonato y personal de respuesta de emergencia que se esfuerza por sobrevivir a incidentes que amenazan la vida. La visualización es muy poderosa ya que entrena su mente para realizar las acciones necesarias sin tener que realizarlas físicamente.

Simplemente encuentre un lugar tranquilo para sentarse, cierre los ojos e imagine participar en los comportamientos que lo ayudarán a alcanzar su meta. Por ejemplo, si tu primera prioridad en la vida es obtener un título universitario, imagínate yendo a clase, estudiando en casa e incluso consiguiendo un tutor si lo necesitas. Involucra los cinco sentidos en tus imágenes, haciéndolas más reales para que tu mente las reconozca válidamente como.

9. Pon un temporizador de cocina

Si eres la persona que arrastra los pies y puedes pensar en 100 razones por las que no quieres hacer las cosas que debes hacer para alcanzar tu meta, esta es para ti. Configure el temporizador de su cocina por solo 10 minutos y comprométase a participar en un comportamiento que lo acercará a su objetivo durante ese tiempo limitado. Una vez que suena, puede volver a lo que estaba haciendo (o no) antes. Pero lo más probable es que no lo hagas.

Por lo general, comenzar una tarea o proyecto es lo más difícil, por lo que una vez que esté comprometido, es probable que trabaje mucho más allá del plazo previsto. Y si no lo hace, al menos aún hizo algo que lo acerca a donde quiere estar.

10. Recuerda lo que estás enseñando a tus hijos

Nuestros hijos son poderosos motivadores. Incluso si no tienes la fuerza para hacer las cosas por ti mismo, harías casi cualquier cosa por ellos, lo que los convierte en una gran inspiración cuando intentas vivir la vida que quieres vivir.

Sea su modelo a seguir y enséñeles cómo perseguir lo que quieren. Hágales saber que nunca deben conformarse cuando son capaces de mucho más. ¡Camine el camino para que aprendan que también pueden hacer cualquier cosa!

Si no tiene hijos, imagine lo que le gustaría mostrar a sus propios hijos oa los otros niños de su familia.

11. Sueña en grande

A veces, su motivación puede disminuir simplemente porque no se está desafiando a sí mismo lo suficiente. Es como el niño en la escuela que está avanzado académicamente pero se mete en problemas porque el trabajo escolar es demasiado fácil. ¿Podría ser este tu caso?

Echa un vistazo a tus sueños y pregúntate si te asustan o no. Si no incitan al menos un poco de miedo, es posible que no sean lo suficientemente grandes. Crea una meta que te ponga nervioso y sonría al mismo tiempo. Uno que haga ambas cosas lo mantendrá interesado y entusiasmado a lo largo del viaje, haciendo que alcance su meta mejor que nunca.

12. Lea citas inspiradoras

A veces necesitas un poco de ayuda de los demás para despertar tu motivación. Al ver el mundo a través de sus ojos y compartir sus revelaciones, puede llegar a ver el mundo bajo una luz diferente y más positiva. Puede obtener información de sus pensamientos y opiniones, cambiando potencialmente la forma en que se ve a sí mismo ya los demás.

Algunas personas inspiradoras que han ofrecido muchas citas inspiradoras incluyen a Maya Angelou, Walt Disney, Leonardo Di Vinci e incluso al Dr. Seuss. Por supuesto, todos nos conectamos con diferentes personas, así que tómese el tiempo para buscar las que más le llamen la atención. Es probable que encuentre uno o dos que parezcan resonar con usted en función de sus antecedentes y experiencias.

13. Usa el miedo a tu favor

Como dijo una vez Henry Ford: “Uno de los mayores descubrimientos que hace un hombre, una de sus grandes sorpresas, es descubrir que puede hacer lo que temía no poder hacer”. Por lo tanto, piense en todas las personas que conoce o personas famosas de las que ha oído hablar en las noticias que han usado el miedo a su favor, logrando grandes cosas como resultado.

Un gran ejemplo de esto es Joel Osteen. Alguna vez tuvo miedo de hablar incluso frente a una pequeña congregación, pero ahora comparte sus sermones con 40,000 asistentes a la Iglesia Lakewood y millones más a través de una transmisión en vivo cada semana. ¿Cómo lo hizo? Creía en sí mismo y practicaba sus discursos hasta que se sentía más cómodo, ¡que es exactamente lo que puedes hacer tú también para superar tus miedos!

14. Crear un contrato personal

Cuando firmas un contrato por escrito, ¿qué significa eso? Estás obligado a sus términos, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no firmas un contrato contigo mismo, comprometiendo tu tiempo, esfuerzo y energía para alcanzar tus objetivos dentro de un período de tiempo determinado?

Si crees que te retirarías porque solo te harías una promesa a ti mismo, puedes pedirle a un amigo oa tu entrenador que firme como testigo. Esto refuerza sus deseos de hacer cambios positivos, sirviendo como una motivación continua para hacer lo que dijo que haría porque ahora hay alguien que lo obligará a hacerlo.

15. Acepta la responsabilidad

Una de las peores cosas que puedes hacer es culpar a otros por el lugar en el que te encuentras en la vida. No solo desvía la responsabilidad de ti, sino que también te quita poder. Toma su control y lo pone en manos de otra persona, que no es donde debe estar si está abordando una meta de desarrollo personal.

En lugar de pensar y creer que los demás son la causa de dónde se encuentra actualmente en su vida, elija asumir la responsabilidad total y completa de todas sus acciones (e inacciones). Cuando comiences a admitir tus propios pensamientos y comportamientos contraproducentes, te das cuenta de que el poder de cambiar está dentro de ti. Esas son buenas noticias porque eres el único que puedes controlar todos los modos.

16. Demuestra que los demas estan equivocados

¿Hay alguien en tu vida que te dice constantemente que nunca lograrás tu objetivo? ¿Que nunca será lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente delgado, lo suficientemente rico o cualquier otro “suficiente”? Bueno, ¡es hora de demostrar que están equivocados!

No dejes que las creencias de otra persona se conviertan en las tuyas. Muestra a las personas que te rodean que sus limitaciones no son tus limitaciones. Usa su fuerza negativa para levantarte en lugar de dejar que te detenga.

17. No te quedes atrapado en la trampa de la comparacion

Ponga a la mayoría de las personas en la playa en traje de baño y lo primero que hará es comenzar a compararse con los demás. Incluso si tienen grandes atributos físicos propios, su atención se dirigirá a las áreas que más les desagradan. ¡Hablando de desinflar!

Cuando te encuentres en una situación en la que empieces a pensar en cómo te comparas con los demás, distensión. Todos tenemos atributos positivos y negativos y llegarás mucho más lejos enfocándote en las cosas de las que te sientes más orgulloso.

Además, el objetivo no es ser mejor que otra persona. Es ser mejor de lo que era ayer. Esa es una comparación mucho mejor para considerar y esforzarse por vencer.

18. Siéntete orgulloso de ti mismo

¿Cómo te sientes cuando estás orgulloso de ti mismo? Si eres como la mayoría de las personas, ¡te sientes listo para conquistar el mundo! Ese es el sentimiento exacto que desea encontrar y mantener, usándolo para impulsarlo más cerca de la meta que anhela alcanzar.

Haz una lista de todas las cosas por las que estás orgulloso de ti mismo. Pueden ser elementos más grandes, como graduarse con honores o salvar una vida, pero también pueden ser logros más pequeños, pero igualmente importantes, como comprarle una taza de café a un extraño o quitarle la hierba a un vecino anciano.

Cuando se sienta desmotivado y listo para rendirse, saque esta lista y léala. ¡Entonces decida poner su grandeza a trabajar para que pueda hacer más!

19. Reconoce la incomodidad que siente actualmente

A menudo se dice que las personas están más motivadas por el placer o el dolor. Sin embargo, si ha estado impidiendo el dolor o diciéndose a sí mismo “no es tan malo”, entonces está perdiendo la oportunidad de usar su incomodidad para avanzar.

Dedique un momento y admita cómo le ha afectado no alcanzar su meta. Date cuenta de tu dolor y toma la decisión de no permitirte llegar nunca más a este punto. Deja que tu dolor te motivo.

20. Alivia tus preocupaciones

¿Está distraído de sus objetivos porque está preocupado por otra cosa? Por ejemplo, ¿tiene un problema de salud que le preocupa o tiene problemas con su matrimonio que no puede sacar de su mente? Si hay algo que está ocupando todos tus recursos mentales, enfrentarlo de frente es una excelente manera de volver a poner tu mente en el juego.

Haga una cita con el médico para tratar su condición de salud o consulte a un consejero matrimonial para que le ayude a recuperar su relación. Haga algo para aliviar sus preocupaciones para que pueda concentrarse en ser mejor. Una vez que lo haga, el progreso será más rápido y más fácil.

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