Algo divertido sucede cuando surge el tema del ejercicio. Simplemente porque la mayoría de la gente sabe exactamente cómo se siente al respecto. O lo aman, lo odian o lo hacen simplemente porque saben que deben hacerlo.
Todo el mundo ya conoce los beneficios obvios del ejercicio, por ejemplo, cómo puede ayudarlo a perder peso y reducir el colesterol. Pero hay tantas maneras en que el ejercicio puede cambiar tu vida para mejor.
Lamentablemente, aquellos que lo odian se pierden la sensación que da el ejercicio. Hay una sensación inexplicable que te produce estar activo. Es como entrar en una Magic Mood Machine. Entras sintiéndote de una manera y sales sintiéndote completamente diferente… ¡pero en el buen sentido, por supuesto!
Aquí hay 10 beneficios del ejercicio que pueden mejorar tu vida.
1. Gana confianza
Hacer ejercicio es hacer algo bueno por tu cuerpo. Solo eso te dará la confianza para enfrentar otras cosas en el mundo. Desde cosas pequeñas como sentirte mejor con tu vestido, hasta cosas más grandes como saber cuándo es el momento de deshacerte de tu horrible pareja. Eres bueno con tu cuerpo y tendrás la confianza para exigir lo mismo de los demás en tu vida.
2. Constructor de relaciones
Uno de los beneficios del ejercicio es combatir el estrés ejerciendo toda esa energía negativa en tu entrenamiento. Por ejemplo: si has tenido una discusión acalorada con tu pareja, no hay nada como patear y golpear un saco de boxeo que te ayudará a dejarlo ir. Es posible que te encuentres cada vez menos involucrado en pequeños desacuerdos.
3. Reúna a su escuadrón
Los gimnasios ofrecen clases y campos de entrenamiento. ¡Además, las plataformas de redes sociales crearon grupos para todo! Grupos de corredores de Google, campamentos de entrenamiento y otros grupos de acondicionamiento físico en su área. Tienes el potencial de conocer a grandes personas que comparten tu entusiasmo por el fitness. Pueden ser el motivador que necesitas para seguir así. De cualquier manera, tener un equipo fuerte mejorará tu vida en más de un sentido.
4. Más energía
Lo crea o no, uno de los muchos beneficios del ejercicio es un impulso de energía. Puede usar esa energía adicional para limpiar la casa, lavar el automóvil, reorganizar el armario y cualquier otra tarea.
5. Puedes agregar años a tu vida
Este es uno que probablemente hayas escuchado antes, pero te estoy dando los beneficios del ejercicio para mejorar tu vida. Y no hay ejercicio sin vida, ¿verdad? ¡Suena como una gran razón para sudar para mí!
6. El entrenamiento de fuerza te hace fuerte
Levantar mancuernas, pesas rusas y usar otras pesas en el gimnasio te hace más fuerte. Por lo tanto, las actividades cotidianas como llevar la compra, cargar a un bebé en la cadera y correr por un aeropuerto ocupado con las bolsas atadas a usted, serán muy sencillas.
7. Dormirás mejor
Sleepfoundation.org encontró que 150 minutos de actividad moderada a vigorosa a la semana proporciona una mejora del 65 por ciento en la calidad del sueño.
8. El ejercicio ayuda a que su cerebro se mantenga alerta
El ejercicio ayuda a mejorar la función cerebral. Brainhq.com encontró en un estudio que 20 minutos de ejercicio, especialmente ejercicio aeróbico, tiene efectos positivos en la función cerebral en múltiples frentes, que van desde el nivel molecular hasta el conductual.
Además, se ha encontrado que facilita el procesamiento de información y las funciones de memoria.
9. Es bueno para la piel
Se ha descubierto que hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, el oxígeno y los nutrientes para la piel. El sudor se lleva las células de radicales libres.
10. ¿Alguna vez has oído hablar de las endorfinas?
¿Recuerdas ese sentimiento del que te estaba hablando? Bueno, es debido a las endorfinas, que es una sustancia química para sentirse bien que se libera del cerebro. Por lo tanto, saldrás del gimnasio… sintiéndote bien.
Ahora, si estos beneficios del ejercicio no son razones suficientes para salir y hacer ejercicio mientras sudo, entonces no sé qué lo hará. ¡Feliz sudor!
