Imagina que trabajas para una revista de moda. Ya es un hecho que usted y sus compañeros de trabajo considerarán la oficina como su pasarela, ¿verdad? Todos tienen diferentes razones para la forma en que se visten. Algunos eligen sus atuendos en función de su nivel de confianza y estado de ánimo, mientras que otros se visten de punta en blanco para impresionar a sus compañeros o marcar tendencia.
Se sabe que aquellos que se disfrazaron por motivos personales tienen una motivación intrínseca . Por otro lado, aquellos que basan sus atuendos en la presión social o de grupo son ejemplos de personas con motivación extrínseca .
¿Cuáles son estos tipos de motivación y por qué son importantes?
Diferencia entre motivación extrínseca e intrínseca
“Somos felices cuando a todo lo que está dentro de nosotros le corresponde algo fuera de nosotros”. –William Butler Yeats
La motivación extrínseca ocurre cuando se realizan acciones para recibir comentarios externos como cumplidos, recompensas, medallas y reconocimiento o para evitar el peligro y las críticas desagradables. Las personas motivadas extrínsecamente se enfocan más en el resultado que en las emociones (positivas) asociadas con su comportamiento.
La motivación intrínseca , por otro lado, se alimenta al participar en actividades que realmente disfrutas y no te sientes presionado u obligado a hacer. Estas son cosas que hacemos donde el tiempo parece pasar volando.
La motivación es lo que determina lo que hacemos, cómo hacemos algo y cuánto logramos. Ha sido probado y demostrado que nuestro desempeño es tan grande como nuestra motivación . Cuanto menos inspirados estemos, peor será nuestro desempeño. Si tus compañeros no están motivados y tu entorno se siente tóxico, tu única fuente de inspiración serás tú mismo.
Aquí hay algunas formas de canalizar su motivación intrínseca:
1. Haz una lista de todas tus cosas favoritas.
Una vez que tenga todos sus libros favoritos, pasatiempos o actividades, ya tiene una lista de cosas “felices” para elegir. No tienes excusas para estar inactivo, aburrido o sin inspiración. ¿No puedes decidir? Eenie-meenie-miny-moe tus opciones. Nunca digas que no tienes nada que hacer.
2. Tómese un descanso.
“¿Trabajar para vivir o vivir para trabajar?” La controversia continúa.
La gente no recuerda que la vida NO se trata solo de trabajar . Incluso si amas tu trabajo, estás contento con tu salario o te dedicas a tu empresa, necesitas un descanso. Claro, su trabajo tiene beneficios únicos y una gran paga, pero todas estas son fuentes extrínsecas de motivación.
Participe en actividades familiares y al aire libre que aumenten su motivación intrínseca, como picnics y caminatas. ¿De qué otra manera vas a disfrutar de todo lo que la vida tiene para ofrecerte fuera de tus 8 a 5 horas de trabajo? Nuestros trabajos no deben definirnos.
3. Recuerda los buenos tiempos.
Regrese a cuando ganó su primer partido de natación. Recuerda tu primera puntuación perfecta en un examen. ¿Recuerdas lo bien que se sintieron esos hitos? Imagínese lo bien que se sentirían la segunda, tercera o cuarta vez. Cuanto más positivo sea sobre sus habilidades, más fácil será desarrollar su motivación intrínseca.
4. Participar en eventos comunitarios.
“Somos lo que pensamos. Todo lo que somos surge con nuestros pensamientos. Con nuestros pensamientos, construimos el mundo.” – Buda
¿Amor a leer? Regístrese para enseñar a los niños a leer o sea usted mismo el narrador de historias en su biblioteca local. Hay muchas maneras de hacer lo que amas mientras te asocias con tu comunidad. Ver los rostros agradecidos de las personas a las que ayudaste debería darte más que suficiente satisfacción.
No hay mayor sentimiento que ser el motivo de felicidad de otra persona. No tiene que ser de una manera romántica. Elige ayudar a los necesitados porque sientes en tu corazón que es lo correcto, no porque te haga quedar bien.
5. Anticipe la sensación de alivio y satisfacción.
“ Las recompensas monetarias no sustituyen a la motivación intrínseca”. –Edwards Deming
Si ha pospuesto la realización de un proyecto o la reparación de una parte rota de la casa durante meses, piense en lo gratificante que se sentiría si finalmente terminara la tarea. Eso es una cosa menos de qué preocuparse y más tiempo para hacer lo que quiere hacer.
6. Pasa tiempo con tu familia y/o amigos.
“Tu fuerza interior es tu base exterior”.
― Allan Rufo
Mezclar un poco de motivación extrínseca no hará daño. No se necesitan grandes gestos para disfrutar de la compañía del otro. A veces, todo lo que se necesita es un abrazo y algunas palabras inspiradoras de mamá o papá para motivarte y ayudarte a tener éxito. Son, después de todo, nuestros seguidores número uno. Todavía depende de usted si va a poner en práctica sus consejos o no .
7. “Solo hazlo”
Incluso Nike sabe que el primer paso siempre es el más difícil. Deja de posponer. Usa tu motivación intrínseca para ganar recompensas, no arrepentimientos . La procrastinación es, y siempre será, una molestia y un obstáculo para la motivación.
8. Manténgase saludable.
Tiene total libertad sobre qué comidas debe preparar, cuándo y con qué frecuencia. Optar por comer más sano; no solo te hará lucir bien, sino que también te sentirás mejor. El hambre conduce al mal humor y la ineficiencia. Nadie realmente logra mucho con el estómago vacío.
9. Conozca sus deseos.
Tienes que querer hacer algo . Si simplemente está haciendo las cosas porque “ tiene que hacerlo, debe o debe hacerlo ” o porque “ todos los demás lo están haciendo ”, no llegará muy lejos. No importa cuántos factores extrínsecos lo impulsen a tener éxito, siempre sentirá que falta algo si no sabe lo que quiere y cómo lograrlo.
10. Mantenga un diario.
No importa lo que escribas. Componga una canción, hable sobre cómo fue su día en su diario y escriba un poema. Algunos llevan un cuaderno donde escriben sus sueños al despertar, solo para reírse de ellos cuando leen sus anotaciones dentro de meses o años. Nuestros sueños son un reflejo de nuestros deseos más íntimos, pensamientos y vida diaria.
A través de su escritura, también podrá controlar sus sentimientos a lo largo del tiempo. Notarás lapsos de tiempo cuando tus emociones estaban en una montaña rusa y cuando eran estables. Escribir nos permite mirar nuestras vidas de manera objetiva y desde diferentes perspectivas. En nuestra escritura podemos encontrar significado, darnos cuenta de lo que importa y ser estimulados.
“No es la carga lo que te rompe, es la forma en que la llevas”. —Lou Holtz
En otras palabras, la motivación intrínseca sucede cuando haces las cosas porque quieres y te hacen feliz .
Es tan fácil para nosotros decir que necesitamos, que no tenemos o que nos falta motivación. La motivación viene en todas las formas y se puede encontrar tanto externa como internamente. Entonces, si ya no encontramos el estímulo de las recompensas, los incentivos y los objetos materiales, siempre podemos buscar en nosotros mismos algo de inspiración .
