Puede ser un poco abrumador pensar en los cambios de estilo de vida que debe hacer a los 30 años. No es que estos cambios sean una gran noticia, simplemente no siempre los seguimos cuando somos más jóvenes.
Durante toda nuestra vida, escuchamos que necesitamos estar saludables. “Vengan sus vegetales”. “Necesitas hacer ejercicio”. “Asegúrate de usar hilo dental”. La lista sigue y sigue, y parece crecer más y más a medida que envejecemos.
Si bien hay muchos “¡ajá!” momentos de nuestras vidas en los que nos damos cuenta de que estamos “detrás de la pelota en la vida” , este artículo se centrará en nuestra tercera década: los 30.
Es un punto increíblemente único en nuestras vidas en el que somos físicos, mentales y profesionalmente capaces de lograr una cantidad increíble, pero solo si hacemos los cambios necesarios para aprovechar al máximo nuestras habilidades físicas y mentales, dejando una marca positiva e indeleble en tantas personas como sea posible.
Un trabajo en equipo hace que el sueño funcione. ¡Vamos a por ello! Aquí hay varios cambios en el estilo de vida que podrían ayudar a sentirse Y lucir más saludable en sus cruciales 30 años.
10 cambios de estilo de vida para hacer a los 30
1. Ponte en forma física.
Nuestros 30 nos ofrecen el momento de la vida en el que podemos soportar cualquier cosa ( muchos de los ganadores del Tour de Francia tienen entre 20 y 30 años ). Durante este tiempo, podemos agregar masa muscular vital ( sin muchas luchas ).
Esta es nuestra última oportunidad de aprovechar una baraja que todavía está a nuestro favor. HAZLO.
ELEMENTO DE ACCIÓN : pruebe una clase grupal de ejercicios dos veces por semana. ¡Hazlo algo que realmente disfrutes! Si el gimnasio no es para ti, pero realmente te encanta el ballet, el ciclismo, correr o escalar rocas, ¡entonces hazlo!
Es importante que empieces con lo que disfrutas. Solo sepa que no importa qué deporte o actividad elija, también deberá agregarle un entrenamiento de fuerza adecuado (lo mejor es tres días a la semana), ya que aumentar su fuerza muscular y el equilibrio de los músculos en cada articulación son las piedras angulares de vivir una vida sana y activa hasta bien entrados los 90!
2. Hilo dental.
¡Los dentistas se regocijan! ¡Alguien te escuchó! Si bien sí, me refiero a usar hilo dental (en serio, al menos dos veces por semana), también me refiero a usar hilo dental: LEER ( vamos a matar dos pájaros de un tiro aquí, ¿eh? ).
Escucha, no sé si te diste cuenta todavía, pero LeVar Burton tenía razón ( esa es una referencia de Reading Rainbow para todos los niños de PBS ):
“Echar un vistazo. ¡Está en un libro!
Un dicho que escuché recientemente que ha estado rondando por mi mente:
“Nos apoyamos en los libros que hemos leído, para alcanzar esas cosas de primera que deseamos”.
Deje que se remojen un minuto. Es uno profundo.
Kindle, Amazon, su biblioteca local… ¡El conocimiento está ahí para tomarlo! Accesible en la punta de tus dedos de forma gratuita oa un precio muy bajo. ¡Ve a TOMARLO!
ELEMENTO DE ACCIÓN: diríjase a su biblioteca local o salte a Amazon y elija UN libro sobre un tema que le interese. Lea al menos UNA página al día durante los próximos 60 días. (¡Sin embargo, no olvide renovar ese libro de la biblioteca!)
3. Comienza a ahorrar y/o invertir.
A medida que entramos en los 30, hemos perdido más de una década de tiempo en el que hemos haberle dado un gran mordisco a nuestro viaje hacia la libertad financiera y jubilarnos calor.
¿Cómo? Aprovechando las oportunidades de ahorro e inversión.
Ahora bien, no soy tipo de experto financiero, por lo que no intentaré hacer ninguna recomendación ( aunque leyó bastante sobre el tema; consulte el elemento n.° 2 de esta lista ), pero le señaló tres fantásticos lee:
- Padre Rico, Padre Pobre de Robert Kiyosaki
- Un paseo casual por Wall Street de Burton Malkiel
- El pequeño libro de las inversiones con sentido común de John Bogle
Hay muchos otros libros para aspirantes a inversores. Encuentra lo que funciona para ti, pero empieza. Incluso solo $ 20 por semana hace una gran diferencia. No lo pospongas más, ya que estás 10-12 años por detrás de los demás.
Si no me cree, tome una pequeña lectura rápida de Darren Hardy llamada “El efecto compuesto” .
ELEMENTO DE ACCIÓN: elija uno de estos como su primer o segundo libro para leer. Tome notas, ya que cada libro contiene una gran cantidad de información que puede ayudar a comenzar por el camino correcto. ¡Haga esto y marque DOS elementos de nuestra lista de cambios de estilo de vida de una sola vez!
4. Deja de beber todas esas bebidas energeticas.
El café y el té son mucho más saludables que las bebidas energéticas ( a menos que les agreguen toneladas de azúcar ). Comience a practicar el mantra ” menos es más ” para estos cambios de estilo de vida. Comience con su café: esos elegantes lattes contienen cientos de calorías adicionales que no son buenas para su cintura o su salud cardiovascular.
ELEMENTO DE ACCIÓN: Comience por dejar todos esos aditivos o jarabes. Busque casas de té o café de calidad. El té y el café nos ofrecen un fantástico y aparentemente interminable espectro de sabores… ¡pero hay que mirar más allá de lo que hay en el estante del supermercado!
Aún mejor, busca el número 5 en nuestra lista para que no necesites esas bebidas.
5. Obtenga más calidad de sueño.
Si bien aquellos con niños se emocionarán con esto, aún debemos pensar en una hora de acostarnos regularmente para nosotros . Esto es para que al menos podamos tener cierto sentido del ritmo en nuestras vidas. Esto puede ayudar al cuerpo a reponerse y rejuvenecerse, incluso cuando la vida te presente algunas dificultades.
Tenga en cuenta que no es “dormir más”, sino “dormir más CALIDAD” . La calidad tiene un gran impacto.
ELEMENTO DE ACCIÓN: Sin televisión en el dormitorio y sin quedarse dormido frente a una pantalla. Trate de alejarse de los aparatos durante 30 minutos completos antes de irse a la cama. ¡Esta es otra gran oportunidad para obtener un buen tiempo de lectura!
6. Deja de comer como un estudiante universitario.
Tu cuerpo está empezando a “odiarte” por tener esos nachos en el juego de pelota y comida china para llevar después de, bueno, cualquier cosa. Nuestros cuerpos están cambiando. Queremos asegurarnos de que le estamos dando lo que necesita.
Comience a comer como un adulto sano. Mantenga esas comidas chatarra a menos de dos veces al mes, preferiblemente lo más separadas posible entre sí. Esto le permitirá seguir “ viviendo su vida” , pero pasar a cambios de estilo de vida más saludables que mejorarán la calidad de vida en sus últimos años.
PUNTO DE ACCIÓN: Comience por sacar una comida chatarra o una mala elección de alimentos de su lista de compras semanales. Reemplácelo con una fruta o verdura fresca en su lugar (¡también son aceptables los congelados!).
7. Consiga un mentor.
Si aún no lo ha hecho, se está perdiendo una oportunidad fantástica para sobresalir en su vida personal y profesional. Tener un mentor realmente puede acelerar su desarrollo profesional y personal, y realmente ayudar a ser más productivo. También pueden apoyarlo en su búsqueda para generar un impacto positivo en el mundo.
PUNTO DE ACCIÓN: Si hay alguien de quien ha buscado consejo con frecuencia, pregúntele si podría ser su mentor en esa área. Si no tiene a nadie en mente, comience a armar una lista de cosas que le gustaría mejorar en su vida y comience a preguntar si alguien tiene sugerencias para que las personas aprendan en esas áreas.
“Cuando el alumno esté listo aparecerá el maestro. Cuando el estudiante esté realmente listo… El maestro desaparecerá.” – Lao Tsé
8. Practica la gratitud todos los días.
Hay una publicación en las redes sociales en los últimos meses de una tienda que publicó nuevas pautas de precios para pedir café que dice algo así como:
“Café grande”- $2.50
“Café grande, por favor”- $1.75
“¡Buenos días! ¡Café grande, por favor!” – $1.25
La vida es igual: cuanto más gratitud y sentimientos positivos expreses, más obtendrás. No hay mares ad * ck. Sé positivo y agradecido, y el mundo te lo devolverá multiplicado por diez. Es uno de los cambios de estilo de vida más fáciles de hacer y no cuesta un centavo.
ELEMENTO DE ACCIÓN: Cada mañana, dentro de las dos horas de despertarse, debe decir en voz alta al menos cinco cosas por las que está agradecido. Sí, algunos días contará con esa gran taza de su café favorito. Pero trate de ser un poco más creativo a medida que pasan los días.
9. Trabaja cuando estés en el trabajo y juega cuando juegues.
En serio, ¡guarda el teléfono! Esté presente cuando esté fuera del trabajo con otras personas. El trabajo siempre estará ahí, pero el tiempo con tus amigos/familiares/personas importantes será lo que recuerdes dentro de 10, 15, 40 años, no lo que el Sr. Shields necesite que termine.
ELEMENTO DE ACCIÓN: ponga su teléfono (u otros dispositivos) en modo silencioso o déjelos en casa.
10. Tómese el tiempo para viajar.
Ya sea un viaje de una hora con los niños a una granja para la cosecha de otoño, o un vuelo de 10 horas con su pareja alrededor del mundo a un destino lejano, viajar para conocer gente nueva de diferentes lugares puede ayudar a tener una mejor comprensión de cómo funciona el mundo. Es una oportunidad para aprender más sobre ti mismo.
Además, es divertido salir de la rutina y probar algo nuevo. Así es como crecemos, y el crecimiento es una de las claves del éxito.
ELEMENTO DE ACCIÓN: ¡Empiece de a poco! Haga un viaje de un día a algún lugar fuera de su área. Tome una bicicleta, un tren, un avión o un barco. Sea cual sea el medio de transporte elegido, ve a explorar otra parte de la ciudad o una nueva región.
El poder de los cambios en el estilo de vida
Implementar estos 10 cambios en el estilo de vida puede tener un impacto poderosamente positivo a partir de los 30 años. Pero tienes que empezar. ¡Así que hazlo! ¡Tu cuerpo te lo agradecerá, tu billetera te lo agradecerá y tu futuro también!
Si tiene otros cambios de estilo de vida que USTED ha realizado y que han tenido un impacto significativo en SU camino para vivir una vida plena y exitosa, ¡compártalos a continuación en los comentarios!
